Calories brûlées de jogging sur place pendant une heure
Quand le temps n'est pas en votre faveur, ou vous ne pouvez pas s'aventurer loin de chez eux, jogging en place sert de l'exercice idéal cœur de pompage. Vous pouvez regarder votre film préféré, garder les enfants les enfants, et même obtenir quelques tâches ménagères effectuées tout en brûlant des calories en même temps. Tant que vous obtenez votre cœur à la même vitesse que vous feriez si vous faites du jogging à l'extérieur contre le vent, vous pouvez obtenir simplement un un entraînement efficace. Vous ne serez pas tonifier vos jambes de la même façon, mais vous pouvez ajouter des éléments supplémentaires à votre sélection pour faire un peu de musculation.
Fonction
Jogging en place est utilisé pour l'exercice cardio-vasculaire. Vous pouvez construire votre endurance, brûler des calories et perdre du poids en effectuant cet exercice simple. Plus vous soulevez vos genoux et un coup de pied vos talons, plus l'énergie que vous allez utiliser.
Effets
En règle générale, une personne de 150 lb brûlera environ 540 calories par jogging sur place pendant une heure. Pour chaque tranche additionnelle de 10 livres. de poids, vous brûlerez environ 40 calories de plus. Par exemple, 160 lb personne va brûler 581 calories et une personne de 170 lb va brûler 617 calories. Il est préférable d'obtenir un calcul exact de l'aide d'un compteur de calories qui peuvent être trouvés en ligne. Cela permettra de calculer votre poids corporel, la quantité de temps à l'exercice et l'activité (jogging en place), et vous dire combien de calories que vous brûlerez.
Considérations
Parce que le jogging en place fournit seulement une séance d'entraînement cardio, contrairement au jogging à l'extérieur, ce qui permettra de renforcer et tonifier vos jambes, vous devez intégrer d'autres exercices dans votre routine de jogging. Pendant que vous êtes le jogging en place, soulevez vos genoux aussi haut que possible pour obtenir un entraînement plus à la jambe. Faites deux à coups de cinq minutes en utilisant cette technique tout en profitant de votre séance d'entraînement. Essayez également de coups de pied vos talons aussi haut que possible pour travailler le dos de vos muscles ischio-jambiers. Faire deux à coups de cinq minutes de coups de pied vos talons hauts.
Idées fausses
La plupart des gens pensent que le jogging en place ne donneront pas les mêmes résultats que le jogging extérieur donnerait, mais ils ont tort. Tant que vous obtenez votre rythme cardiaque au même niveau que vous souhaitez quand le jogging à l'extérieur, vous obtiendrez le même effet de cardio. Vous ne serez pas, cependant, tonifier votre corps de la même façon que vous le feriez lors du jogging à l'extérieur. C'est parce que vous n'aurez pas de résistance au vent à l'encontre ni de modifications terrain. Vous brûlerez une bonne quantité de calories. Mais quand vous avez à faire du jogging en montée, contre le vent, sur le gravier mou, vous êtes lié à brûler plus de calories en une heure qu'un simple jogging en place.