Combien de miles Si vous roulez sur un vélo stationnaire pour la perte de poids efficace?
Ne pas sauter sur un vélo stationnaire et je pense que vous allez conquérir un mile par jour, surtout si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un moment. Commencez votre régime d'entraînement lentement et augmentez graduellement le temps que vous passez sur le vélo. Si vous allez suivre les miles que vous couvrez, commencer à faire du vélo stationnaire pendant un quart de mile trois fois par semaine pendant la première semaine. Si vous êtes à l'aise, et vous ne vous sentez les tensions musculaires ou des douleurs, la semaine suivante, vous pouvez vous votre kilométrage de ½ mile par jour, trois jours par semaine. Une fois que vous pouvez aisément effectuer ½ mile sans se fatiguer, puis jusqu'à votre kilométrage à 3/4 de mile. Continuez à augmenter la distance que vous progressez.
Votre corps s'habitue
Non seulement vous ajustez physiquement à l'exercice de vélo stationnaire pour une grande distance, mais vos calories combustion va se régulariser, aussi. Lorsque vous commencez à utiliser le vélo stationnaire, vous verrez que vous finissez par brûler plus de calories que lorsque vous effectuez vos exercices plus tard, c'est pourquoi est nécessaire l'augmentation progressive des miles que vous couvrez. En augmentant progressivement la distance parcourue, vous pouvez vous assurer que votre corps s'habitue à l'effort, sans douleur ou de la souche, et vous pouvez aussi garder votre brûler des calories à un rendement maximal puisque vous serez continuellement ajouter à distance de votre séance d'entraînement d'une semaine à numéro de semaine basis.The de miles que vous couvrez votre vélo stationnaire est finalement défini par vos capacités physiques. Si vous vous trouvez en permanence à l'aise avec des augmentations progressives de miles, vous pouvez faire du vélo pour autant que 10 miles ou plus. Il est impératif que vous commencez le processus progressivement, cependant, de réduire les blessures physiques, surtout si vous n'êtes pas habitué à faire du vélo sur de grandes distances.
Calories brûlées Calculatrices
Pour déterminer le nombre de calories que vous êtes susceptible de brûler tout sur un vélo stationnaire, vous pouvez utiliser une calculatrice de calories calcinée. Calculateurs de calories brûlées peuvent varier, mais vous souvent besoin de sélectionner l'activité en question et d'inclure votre temps d'entraînement et de poids. La calculatrice vous dira alors combien de calories que vous brûlerez vélo stationnaire. Par exemple, si vous roulez à un rythme modéré pendant 30 minutes et vous pesez 150 livres, vous allez brûler 239 calories pour chaque session de 30 minutes sur le vélo stationnaire. Si vous faites cet exercice trois fois par semaine, vous brûlerez un total de 717 calories par semaine. Comme il faut 3500 calories pour perdre une livre, vous devrez combiner vos efforts de vélo stationnaire avec un apport calorique inférieur qui est bon pour vous et votre perte de poids a besoin pour perdre une livre par semaine.