Comment obtenir votre ventre plat après un Ceserean

Après l'accouchement, beaucoup de femmes sont désireux de se mettre à leur poids d'avant la grossesse et la forme. Vous pouvez constater que pour en revenir à votre poids initial est plus facile que d'obtenir la forme de retour, en particulier dans la région de l'estomac. Les muscles ont été étirés considérablement à faire de la place pour votre bébé, et d'obtenir leur remise en forme est un défi. Si vous avez eu une césarienne, n'oubliez pas que vous avez subi une intervention chirurgicale, et vous devez donner à votre corps la bonne quantité de repos avant de commencer un régime d'entraînement. Assurez-vous d'obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice. Choses que vous devez
Exercice vêtements
Jogging chaussures
Poussette
bébé écharpe ou
Ceinturon transporteur ou après une intervention chirurgicale sous-vêtements soutien-gorge
Workout
Voir Plus Instructions
Mise en Forme
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La bonne combinaison de régime alimentaire et l'exercice physique et des efforts constants vous aidera à obtenir votre ventre plat dos. Prenez votre temps, surtout si vous allaitez. Permettez à votre corps de récupérer pour un minimum de six à huit semaines après la chirurgie avant d'essayer tout type d'exercice. Demandez à votre médecin avant de commencer.
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Achetez un type particulier de sous-vêtements conçus spécifiquement pour la chirurgie de poste qui agira comme une ceinture et d'aider votre cicatrice à guérir rapidement. Cela peut aider à réduire le gonflement autour de la cicatrice, et aidera à vous sentir mince dans l'intervalle.
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Votre régime alimentaire dépendra de si oui ou non vous allaitez. Si vous êtes, ne pas couper tous les groupes d'aliments de votre régime alimentaire complètement et être sûr que vous êtes suffisamment la consommation de calories par jour pour vous et votre bébé. Rappelez-vous que l'allaitement consomme de 200 à 500 calories par jour. Manger cinq à six petits repas par jour est recommandée, et le but de perdre une heure et demi de livres par semaine.
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activité aérobique est la clé pour se remettre en forme. Commencez par marcher, et vous pouvez inclure le bébé dans cette activité, soit dans un support de type écharpe ou une poussette. Commencez par une marche d'une mile chaque jour, et vous pouvez travailler lentement jusqu'à plus longues promenades. Une fois que vous avez marché pendant quelques semaines, vous pouvez essayer le jogging aussi longtemps que votre corps se sent à la hauteur. Assurez-vous que vous disposez d'un soutien-gorge de course confortable et des chaussures, et si vous voulez prendre le bébé le long c'est une bonne idée d'investir dans une poussette de jogging.
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démarrage lent avec des exercices de renforcement musculaire. Poursuivre les exercices de Kegel que vous avez probablement appris au cours de la grossesse, qui se contracte les muscles de votre plancher pelvien comme si vous vous arrêtez l'écoulement de l'urine. Ajouter un simple exercice musculaire de l'estomac en tirant votre nombril et le haut. Tirez et maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez. Pour ce faire, dix fois, puis repos. Passer par cette routine deux ou trois fois par jour pendant une semaine ou deux avant de passer à d'autres exercices de l'estomac.
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créer une routine de cinq à dix minutes pour les exercices de l'estomac, qui comprendra abdominaux supérieurs , abdominaux inférieurs et des muscles obliques. Il ya un certain nombre d'excellents programmes d'entraînement de l'estomac qui peuvent être achetés sur DVD ou trouvé sur Internet. Passez par cette routine quotidienne.