Modalités d'exercice pour perdre du poids

L'exercice est une partie importante de notre régime hebdomadaire, afin de rester en bonne santé et perdre du poids. Toutefois, au sein de nos horaires de travail chargés et les agendas personnels, il est difficile pour certaines personnes de trouver du temps pour l'exercice. Combien vous devez travailler dans une semaine dépend de comment vous êtes actif sur une base régulière. Si vous êtes une personne très inactif, vous aurez besoin de travailler votre chemin jusqu'à ce qu'on attend pour la perte de poids et de bienfaits pour la santé, qui, selon MayoClinic.com, est comprise entre 30 et 60 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine. Créer une routine

Pour vous aider à respecter un programme d'exercice, écrire un entraînement permanent planifier sur le papier. Trouvez une heure gratuite chaque jour, que ce soit avant le travail, pendant l'heure du déjeuner, juste après le travail, ou plus tard dans la nuit. Mettez de côté le temps d'au moins trois à quatre jours par semaine. Décidez si vous voulez à la tête d'un gymnase local pour l'exercice, rencontrer un entraîneur personnel ou de l'exercice à la maison pour une vidéo. Ou, mieux encore, mélanger. En mélangeant une routine, vous ne vous ennuierez rapidement et vous êtes plus susceptible de coller à lui.
Comité

Une des parties les plus difficiles de l'exercice est coller avec elle. Si vous ne faites de l'exercice pendant quelques semaines, puis arrêter la routine, vous aurez très probablement regagner le poids perdu. Rejoindre un gymnase, parce que si vous payez pour un abonnement, il va vous rendre plus apte à l'utiliser. Prenez rendez-vous avec un entraîneur personnel, parce que vous présentez à un rendez-vous. Entraînez-vous avec des amis ou membres de la famille qui ont un horaire similaire, de sorte que vous pouvez pousser les uns les autres de continuer avec la routine. Toutes ces méthodes vous aideront à engager à une routine.

Augmenter l'intensité

rapports de TheFactsAboutFitness.com que faible à moyen, l'impact des exercices d'aérobie n ' t suffisant pour causer la perte de poids. Cela comprend le jogging, la marche, la natation et le cyclisme. Pour perdre du poids avec ces types d'exercice, vous devez les faire pendant plus d'une heure par jour, ce qui est beaucoup de temps pour les gens à mettre de côté. Au lieu de cela, vous devriez faire la formation d'intervalle, qui utilise les mêmes types d'exercice, mais avec une intensité beaucoup plus élevé. Prenez une classe, ce qui vous oblige à suivre avec un rythme de forte intensité. Poids former tous les jours, parce que le plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous brûlerez en cardio.