Comment chorégraphier une Zumba Workout

Zumba est une heure-longue séance d'entraînement populaire, mettant en vedette une variété de mouvements de danse représentant les différentes régions de l'Amérique latine. Il comprend des mouvements comme la salsa, le merengue et la samba ainsi que le hip hop, la danse du ventre et de reggaeton. C'est un excellent entraînement cardiovasculaire brûler jusqu'à 454 calories par heure. Il peut être un véritable défi pour chorégraphier une séance d'entraînement Zumba. Instructions
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réchauffer avec quelques étirements et des exercices de tonification pour un maximum de 15 minutes. Vous devriez viser à utiliser tous les principaux groupes musculaires pendant votre échauffement.
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Début de chorégraphier une séance d'entraînement Zumba avec environ 5 minutes de mouvements de base samba. Effectuer l'avant de base et les mouvements de retour pour obtenir le rythme cardiaque élevé.
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Passage de la samba se déplace à 5 minutes de mouvements de danse merengue. Le merengue est composée de trois mouvements de base:. Bases secondaires, se déplace vers l'avant de base et recule de base qui peuvent être combinés dans n'importe quel ordre avec des variations de posture tandis que vous dansez
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Move on à la danse salsa se déplace pour le prochain incrément de 5 minutes que vous chorégraphier une séance d'entraînement Zumba. Commencez avec un robinet sur le premier temps et avancer avec le même pied, puis de nouveau sur ce même pied, en continuant à danser aux variations de ce mouvement.
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Inclure hip hop, reggae, reggaeton et même certains danse du ventre se déplace comme vous chorégraphier une séance d'entraînement Zumba. Mélanger ces mouvements dans la danse latine se déplace à garder les choses intéressantes.

Conseils et avertissements

Il ya des ateliers de Zumba disponibles dans certaines villes pour vous aider à chorégraphier une séance d'entraînement Zumba.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout entraînement de routine.