Comment tenir un journal CrossFit

CrossFit est un programme d'exercices basée en Californie qui combine nutrition, exercices cardiovasculaires, de flexibilité et de musculation pour aider les participants à atteindre un haut niveau de conditionnement physique et de la santé. Si vous faites un programme CrossFit, vous aurez envie de tenir un journal pour mesurer vos progrès. Choses que vous devez
papier ou journal en ligne
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déterminer quel type de revue qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez acheter un journal de remise en forme dans n'importe quelle librairie, utilisez un vieux cahier ou s'abonner à un journal en ligne comme Training Peaks.
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Choisissez un format. Cela dépendra de la quantité d'informations que vous souhaitez inclure dans votre journal et combien d'espace vous avez alloué. Depuis CrossFit combine la nutrition, le sport et les exercices de conditionnement, vous voudrez inclure un journal alimentaire quotidien afin que vous puissiez évaluer quels aliments vous aident à atteindre des performances optimales.
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Entrez les détails de votre séances d'entraînement. Décrivez brièvement l'exercice que vous avez fait et la quantité de répétitions. Quand faire du sport, il est généralement préférable d'entrer la quantité de temps que vous avez passé à l'activité. Beaucoup de gens aiment aussi d'inclure une brève description des conditions météorologiques si elles travaillent à l'extérieur et une brève description de la façon dont ils se sentaient après l'exercice. Ceci est utile pour identifier trends.CrossFit Journal
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Relisez votre journal régulièrement. Les informations que vous venez d'enregistrer vous permettra de voir des tendances et d'identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Si vous travaillez avec un entraîneur CrossFit, partager cette information avec lui va lui permettre de vous aider à améliorer votre entraînement.