Comment faire baisser le cholestérol avec Rebound exercice
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Visitez un sport local et magasin de plein air, telles que «l'Académie», à regarder trampolines ou trampolines d'exercice. magasins de variétés portent également des équipements de rebondir, et trampolines et accessoires peuvent facilement être trouvés en ligne. Mesurez votre espace afin de s'assurer que le rebondeur s'adaptera.
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Achat d'un rebondeur et accessoires, tels que les petites mains-poids à porter tout en rebondissant. Vous pouvez acheter une barre d'appui fixée à conserver pendant l'exercice. L'achat d'un vidéo rebond est une bonne idée si vous préférez instruction d'exercice structuré.
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Configurez votre nouvel équipement. Lisez attentivement les instructions. Vérifiez jambes rebonds pour s'assurer qu'ils sont attachés correctement et complètement vissées. Inspecter l'équipement des défauts ou des larmes avant de rebondir.
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porter quelque chose près du corps et confortable qui permettra à votre peau de respirer. Certaines personnes portent des chaussures de tennis. Ne portez pas de chaussettes seulement, vous pouvez facilement glisser et tomber
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Commencez par pousser doucement vers le haut et vers le bas avec vos pieds ou berçant doucement côte à côte sur votre rebondeur.. Continuez à vous exercer à ce niveau si vous êtes débutant ou n'avez pas exercé pendant un certain temps. Utilisez des mouvements de faible impact, y compris la marche.
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Commencer le jogging pour augmenter l'intensité. Si vous voulez un changement, commencer à sauter un peu. Sauter à pieds la distance des hanches, puis élargir progressivement votre position. Pour ce faire, de façon intermittente pendant un certain temps. Ces exercices vont travailler jambe et les muscles abdominaux.
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Optez pour un saut et torsion déménagement. De sauter à pieds la distance des hanches, tournez doucement le haut de votre corps d'avant en arrière tout en déplaçant votre côté sur les armes à l'autre. Cela va réduire votre tour de taille lorsque vous réduire le cholestérol.
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travailler pendant au moins 10 minutes. jogging rebond pour 10 à 15 minutes équivaut à environ 1 mile de la course à pied régulièrement. La plupart des médecins et des spécialistes du conditionnement physique recommandent que vous faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour pour des résultats optimaux.