Comment utiliser les poids de l'aérobic de l'eau

Utilisation de poids avec l'aquagym vous fera pavaner vos trucs à la salle des casiers avec confiance. Pour une chose, vous êtes lié pour obtenir un excellent entraînement. Cependant, la meilleure partie de l'aide de poids de l'eau est ce qu'ils vont faire pour vous. Contrairement aux séances de musculation traditionnels sur la terre ferme, vous allez sortir de votre session de conditionnement de poids de l'eau, sans odeur de sueur et en regardant comme un chiffon humide. Suivez ces étapes pour en savoir plus. Choses que vous devez
serviette pour se sécher & poids d'eau
Maillot de bain
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Apprenez à utiliser des poids avec Aquagym
1 < p> Attendez-vous à perdre du poids lorsque vous utilisez des poids avec l'aquagym. Utilisation de poids dans l'eau pendant environ 45 minutes à une heure conduit à brûler une moyenne de 450 à 700 calories - environ les deux tiers de plus que si vous étiez soulever des poids à l'extérieur de la piscine
2 Sachez que l'entraînement en force musculaire est plus efficace lorsque vous utilisez des poids avec l'aquagym dû au fait que l'eau est plus dense que l'air et vous ne travaillez pas contre la gravité comme vous le feriez sur terre.
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travail hors livres et en pouces pendant votre jogging, aquagym exerce lorsque vous utilisez une ceinture lestée. Vous pouvez même ajouter un «attelage de runner" pour vous garder dans un endroit que vous exécutez en place.
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Ajouter plus de résistance à vos mouvements fluides lorsque vous utilisez des poids sur vos poignets ou les chevilles. Contrairement à certains poids à main, ces poids sont généralement remplis de sable.
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pratique vos boucles avec des haltères d'eau. haltères d'eau sont généralement fabriqués à partir d'une mousse de polyéthylène dense qui les rend imperméables et dynamique. Les tailles vont de léger, moyen et lourd (environ 9 livres. Submergé). Ils viennent aussi dans de plus grandes longueurs.
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Explorez les différents poids disponibles à utiliser avec l'aquagym à partir de Fitness1st (voir Ressources ci-dessous) en ligne.
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Envisagez d'utiliser une combinaison de poids sur différentes parties de votre corps en même temps pour un entraînement de tout le corps efficace. (Notez que cela peut exiger une bonne quantité de force conditionné avec des poids de l'eau et peut ne pas convenir pour les non initiés).