Achille techniques de bandage de Tendon
enregistrement de la cheville de base fournit un soutien à l'articulation de la cheville dans son ensemble, ce qui donne un soutien supplémentaire au tendon d'Achille. Commencer par arrachement plusieurs bandes de ruban adhésif et de les placer autour de l'arrière du tendon d'Achille, en éventail à partir d'une tache 1 pouce au-dessus du talon. Ensuite, placez un couple de longues bandes de ruban parallèle au tendon d'Achille de chaque côté, les boucles sous le talon pour chaque bande. Ces bandes fixer les bandes originales que vous mettez sur, et de fournir un soutien supplémentaire. Une fois ces éléments en place, commencer une bande continue de bande, en commençant au-dessus de la cheville, qui s'enroule autour de plusieurs fois le tibia. Continuez vers le bas de la cheville, puis traverser et sous le pied. Avoir la bande aller et retour de la cheville à pied dans un huit modèle de chiffre d'obtenir l'appui, puis en boucle autour du pied à quelques reprises et l'arracher à finir le travail de la bande. Vous pouvez utiliser un prewrap pour maintenir la bande de coller directement sur la peau et les cheveux si vous le souhaitez.
Achille Taping
Taping une jambe spécifiquement pour le soutien d'Achille se fait en créant une structure derrière le tendon qui limite l'angle que le tibia peut se plier vers l'avant par rapport au pied. Commencer en plaçant plusieurs bandes de ruban adhésif autour du muscle du mollet. Suivant lieu plusieurs bandes de ruban adhésif autour du milieu du pied. Avec ces points d'ancrage sont en place, mettre une seule bande de ruban juste au-dessus du tendon d'Achille, en partant de la partie inférieure du pied, et se terminant à l'arrière du mollet. Les extrémités de la bande devraient s'en tenir à la bande que vous mettez déjà. Passez en plaçant quelques bandes le long du dos de l'Achille des angles légèrement différents. Assurez-vous que les bandes sont enseignées, ou vous n'aurez pas correctement limiter l'amplitude des mouvements. Avec ces supports en place, mettre un peu plus de bandes autour du mollet et le pied pour assurer les longues bandes le long du dos du tendon. Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir une bande appris de bandes qui courent le long du tendon qui gardent le genou de plier trop en avant pendant la marche.
Ace Bandages
Si vous souhaitez sécuriser davantage l'emploi de la bande et appliquer un peu de pression sur le joint, vous pouvez utiliser un bandage Ace élastique. Pour utiliser un bandage Ace, envelopper le bandage en boucle autour de la cheville et du pied, puis utilisez les attaches métalliques qui viennent avec le bandage o fixer en place. Les clips peuvent parfois tomber au cours de l'activité, de sorte que vous pourriez souhaiter couvrir avec une chaussette. Bandages Ace sont trop souples pour offrir un grand soutien pour un tendon d'Achille de leur propre chef, même si les accolades de la cheville peuvent être utiles.