Comment faire haltères Presse épaule Exercices
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Comprendre le mouvement avec des poids. Les haltères sont à saisir une dans chaque main. Indépendamment de la position du corps, la presse haltère commence au niveau de l'épaule et appuie vers le haut et légèrement vers l'intérieur, de sorte qu'au plus fort de la relance, les haltères se rejoignent au centre et se touchent.
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Choisissez votre position du corps. Vous pouvez reposer à plat sur un banc et appuyez sur les haltères sur les épaules droites vers le haut de dessus de votre poitrine, puis redescendre. Assis sur un banc incliné et étendant les bras des épaules directement au-dessus de votre tête se concentrera sur la poitrine et les muscles du piège. Si vous êtes allongé dans une position inclinée et appuyez sur Haut des épaules aux dessus de vos épaules et la poitrine, la presse va travailler la poitrine et inférieurs muscles pectoraux.
3
Répétez ces exercices et de construire l' muscles. Plus de répétitions avec un poids inférieur vont construire ton dans les muscles, alors que les représentants de travail inférieurs avec des poids lourds va construire la force et la croissance de la taille du muscle.
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Créer la taille et la force musculaire en commençant avec un poids inférieur à réchauffer le groupe musculaire à travers un ensemble de 8 à 12 répétitions. Suivez en travaillant un ensemble de votre poids normal entre 8 à 15 répétitions, puis augmenter le poids au-dessus de votre poids normal et continuer à augmenter le poids. Cela va vous montrer le maximum de poids pour les muscles que vous travaillez.