Comment construire le muscle biceps Avec une courbe Curl Bar

La barre EZ curl, ou barre de biceps curl, peuvent être utilisés pour un certain nombre d'exercices et peuvent aider à construire les muscles de vos biceps, avant-bras, les épaules et les triceps. Plusieurs types de barres EZ papillotes sont disponibles, et vous pouvez les acheter avec ou sans poids pour personnaliser l'entraînement. EZ barres boucle peuvent être utilisés par eux-mêmes dans le confort de votre propre maison ou dans le cadre d'un régime complet d'exercices de gymnastique. Choses que vous devez
EZ boucle bar
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acheter une barre EZ curl ou obtenir un abonnement au gym. Les barres peuvent être trouvés dans la plupart des magasins de sport tels que Sport Chalet et Big 5 Sporting Goods. Tous les grands gymnases comme l'or, de Bally et 24 Hour Fitness offrira une barre EZ curl.
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Lorsque vous utilisez la barre EZ curl, assurez-vous que vous soulevez un poids confortable. En fonction de votre entraînement, vous serez en mesure de faire une gamme complète de mouvement tandis que la barre de curling.
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Prenez la barre EZ curl avec une grande adhérence. Lorsque vous saisissez la barre du point de préhension plus large tout en faisant la flexion des biceps, vous allez mettre davantage l'accent sur la construction de votre muscle biceps interne. Tenez-vous droit et friser la barre EZ avec un mouvement contrôlé. À ce stade, aplanissez vos bras à la position de départ, en utilisant la même méthode contrôlée.
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Prenez la barre EZ curl avec une prise à proximité. Lorsque vous prenez le bar de l'emprise proche dans la forme de «S», vous allez mettre davantage l'accent sur l'extérieur de votre muscle biceps. Comme à l'étape trois, se tenir droit avec la barre et, avec un mouvement contrôlé, curl la barre EZ. Lorsque vous êtes au sommet de la boucle, ramener la barre à la position de départ.
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Do répétitions et de séries. Chaque boucle est considéré comme un «représentant»; faire au moins huit reps pour compléter un ensemble. Pour construire le muscle avec la barre EZ curl, faire au moins trois séries de chaque exercice avec un repos de 30 à 60 secondes entre eux.