Comment construire des muscles de la poitrine avec des haltères

muscles de la poitrine sont faciles à mettre en place une fois que vous savez quels exercices à effectuer. Haltères sont utiles poids à utiliser lors de la construction des muscles de la poitrine. Soyez prudent lorsque vous choisissez la taille de vos haltères. Poids lourds construire des muscles plus gros, mais de soulever des poids trop lourd pour vous entraîner de la fatigue musculaire et tirez. Choses que vous devez Page 2 haltères
Workout banc
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1

s'allonger sur un banc d'entraînement, mais laissez vos jambes pendent plus si vos pieds peut être solidement planté sur le sol.
2

Tenez un haltère dans chaque main droite au-dessus de votre poitrine. Cela devrait provoquer vos coudes se plier à de chaque côté.
3

Soulevez les haltères afin que vos bras sont vers le haut dans l'air. Gardez la tête sur le banc comme vous le faites.
4

baisse les haltères à leur position d'origine dans un mouvement contrôlé. Répétez ce mouvement 15 fois.
5

rester dans la même position sur le dos sur le banc et les pieds sur terre. Assurez-vous que vous avez encore un haltère dans chaque main.
6

Tenez les poids sur les côtés de votre corps, de sorte que vos coudes sont légèrement arquées.
7

Apportez les poids vers l'autre, mais les faire venir de façon à ce que vos bras se redressent. Répétez cet exercice 15 fois.
8

Mettez un poids de côté, mais rester dans la même position couchée sur le banc.
9

Tenir un poids avec les deux mains au-dessus de votre tête, de sorte que vos bras sont complètement déployée au-dessus de votre tête.
10

Apportez le poids vers le plafond, puis baisser à nouveau. Répétez ce mouvement 15 fois.