Combien de temps vais-je perdre du poids sur une machine elliptique?
Caractéristiques
Un vélo elliptique est un entraîneur à l'arrêt, vous permettant de travailler principalement le bas du corps. Cette machine a différents niveaux du programme de remise en forme et un moteur de roulement, ce qui permet un entraînement plus confortable physiquement même si vous vous engagez dans un exercice de port de poids. Il propose également poignées, ce qui vous permet de déplacer vos bras pendant que vous simulez une démarche course ou vif, vous donnant une légère séance d'entraînement du haut du corps aussi bien. Une séance d'entraînement sans les poignées fournit exercice pour le coeur du corps, qui doit être constamment tendu à maintenir l'équilibre.
Santé cardiovasculaire
activité cardiovasculaire envoie oxygène le cœur et les poumons et aide à favoriser la perte de poids. Une machine elliptique vous permet d'obtenir un bon entraînement cardio, car les mouvements sont très similaires à la course, mais seulement avec la possibilité de glisser plus facilement. Utiliser un vélo elliptique est comparable à l'entraînement sur tapis roulant plus traditionnelle. Obtenir une séance d'entraînement cardio (comme le vélo elliptique) pendant 30-45 minutes au moins trois fois par semaine, en plus de suivre un régime alimentaire sain et nutritif, favorise une perte de poids régulière sain d'environ une livre ou deux par semaine.
Calories
apport calorique est devenu de plus en plus important pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La plupart des machines elliptiques sont équipées d'un compteur de calories. Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice est affiché sur l'écran afin que vous puissiez suivre vos progrès. Abaisser l'apport calorique et faire plus d'exercice peut favoriser la perte de poids saine. Utiliser une machine elliptique pour atteindre cet objectif est possible, si cela est fait de manière cohérente.
Le elliptiques characterisitics
programmes de machines elliptiques peuvent inclure la combustion des graisses, perte de poids, test d'aptitude , et l'inclinaison. Pour les novices, en prenant le test d'aptitude est un bon endroit pour commencer. L'exerciseur elliptique permet également d'entrer votre taille, l'âge et le poids, permettant à la machine de recommander un programme en fonction de vos caractéristiques physiques.
Le elliptiques options
nombreux gymnases et clubs de santé ont une variété de machines elliptiques. Toutefois, si vous ne travaillez pas dans un contexte de groupe confortable, envisager l'achat d'un vélo elliptique pour votre maison. La plupart des grandes surfaces et les magasins d'équipement d'exercices spécialisés portent différentes marques elliptiques, dont beaucoup peuvent être achetés en magasin ou en ligne.