Home Gym Questions et réponses

Accueil gymnases peuvent être une bonne alternative à une adhésion à un club de santé coûteux. Cependant, le succès de votre gym à domicile dépend de sélection de l'équipement qui répond aux besoins de votre exercice et s'adapte à l'espace disponible dans votre maison. Prendre en compte vos préférences d'exercice, taille, poids, fréquence d'utilisation et le style de la formation lorsque l'achat d'équipement. Pensez à ce qui va vous garder motivé pour exercer dans votre salle de gym à domicile. Combien d'espace est nécessaire?

Identifier une zone dans votre maison où vous pouvez exercer sans interruption. Au minimum, vous devriez créer un espace assez grand pour que l'on peut s'allonger sans toucher quoi que ce soit, mais vous aurez besoin de place supplémentaire pour l'équipement d'exercice. Le Conseil américain sur l'exercice suggère 30 pieds carrés pour un tapis roulant, 10 pieds carrés pour un vélo stationnaire et 20 pieds carrés pour un rameur.
Que dois-je évaluer l'équipement?
Considérez

qui utilisera l'équipement. Si plusieurs membres de la famille vont utiliser les machines, vous aurez besoin de quelque chose avec les paramètres personnalisables qui correspondent à différentes hauteurs et de poids. Si l'espace est un sujet de préoccupation, des vélos d'exercice pliantes nécessitent moins de place que d'un tapis roulant. Soyez réaliste quant à ce que vous aimez et connaissez vos limites. Si vous avez besoin d'une séance d'entraînement de moindre impact, choisir un vélo elliptique sur un tapis roulant que vous ne pouvez jamais utiliser.
Ai-je besoin Poids appareils d'entraînement?

Si le poids formation ne sera pas une partie importante de votre entraînement, vous pouvez utiliser des bandes de résistance et quelques haltères de poids variables. Cette option est moins coûteuse et permet d'économiser l'espace. Si la formation de poids sera le principal objectif de votre entraînement, vous aurez besoin d'un support de poids libres ou une machine de poids. Bien que les poids libres permettent une plus large gamme d'exercices, de soulever des poids plus lourds requiert un spotter. Pour cette raison, un appareil de musculation polyvalent est plus sûr et plus adapté aux salles privées.
Que dois-je?

Beaucoup de gens arrêtent d'exercer parce qu'ils s'ennuient avec la routine. Équipez votre salle de gym à la maison avec une télévision, un lecteur DVD ou un équipement stéréo pour accompagner vos séances d'entraînement.
Combien ça coûte?

Si vous et votre partenaire avez tous les jours sur un tapis roulant, vous aurez besoin d'un modèle plus cher que si vous marchez sur lui une fois par semaine. Les estimations qui étaient en cours pour Janvier 2011 sont il vous en coûtera environ 2000 $ pour une salle de gym à domicile qui comprend un appareil de musculation, vélo stationnaire et tapis roulant conçu pour une utilisation quotidienne. Vous pouvez dépenser beaucoup plus que cela si vous achetez top des machines en ligne, mais vous pouvez aussi passer beaucoup moins à l'aide d'articles peu coûteux tels que des cordes à sauter pour le cardio et des bandes de résistance pour la musculation.