Comment faire un Karaté Bo Staff Workout Routine

Le karaté est une ancienne forme d'art martial japonais qui enseigne à la fois l'auto-défense et le développement de l'esprit. A Bo Staff entraînement peut être incorporé dans une compétition de karaté ou utilisé pour un bon cardio et d'entraînement du haut du corps. Bien qu'il nécessite un engagement physique intense pour déplacer le personnel, vous aurez également besoin de développer un esprit calme pour faire une routine complète. Instructions
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Trouver une équipe, qui se situe entre 4 et 6 mètres de long et 1 pouce de diamètre. Arts martiaux magasins d'équipement portent eux ou en trouver un en ligne pour environ 15 $.
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Stand avec vos pieds la longueur des épaules et maintenez le personnel en face de vous, avec d'une part vers le haut et l'autre main vers le bas . Commencer à tourner le personnel dans un cercle complet, le tenant hors de votre corps avec vos bras tendus. Croisez vos mains l'une sur l'autre, changer de position lorsque vous tournez le personnel.
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commencer à ralentir et accélérer que vous devenez plus à l'aise avec le mouvement. Twirling un état-major Bo exige de la pratique et de concentration. Le mouvement va travailler à raffermir vos bras et vos abdominaux ainsi.
4

Ouvrez vos mains pour tenir le personnel, encore une fois avec une main et une vers le bas. Tournoyer le personnel à vos côtés cette fois. Commencez à l'avant et le déplacer vers le côté, comme vous virevoltent.
5

commencer une routine en tournant le personnel devant. S'arrêter brusquement et marteler le bout du bâton sur le sol, puis tournoyer sur le côté et arrêter de nouveau, poussant le personnel comme si vous étiez piquer un adversaire. Tourbillon de l'avant vers l'autre et vice-versa. Inclure quelques coups de pied et vous aurez une routine d'état-major Bo karaté.