Calories brûlées de danse
danse peut être un outil efficace de perte de poids. "Dance Vous êtes ** A OFF», un spectacle populaire sur le réseau de l'oxygène, inspiré concurrent Miles Broadhead et sa sœur Mimi pour perdre du poids et d'améliorer leurs niveaux de condition physique, comme on le voit sur le 31 août 2009, Today Show. Miles perdu £ 26, tout en rivalisant sur le spectacle, et £ 90 Total depuis incorporant la danse dans le cadre d'un mode de vie actif. Inspiré par le succès de son frère, sœur Mimi miles aussi commencé à danser et manger plus sainement, et a chuté depuis 8 tailles de vêtements.
importance
Toute forme d'exercice cardiovasculaire peut vous aider à atteindre un niveau plus élevé de remise en forme, perdre du poids ou gérer votre poids, si le niveau d'intensité est suffisamment élevée. Len Kravitz, Ph. D., un rédacteur de contribution pour IDEA Fitness Journal, cite modalité d'exercice, l'intensité et l'utilisation des grands, des muscles du bas du corps comme les principaux déterminants de la combustion des calories optimal. des exercices qui font travailler les muscles du bas du corps brûlent plus de calories que les activités qui impliquent principalement la partie supérieure du corps. formes de danse comme Zumba, urbain et funk correspondent à ces critères et peut fournir un entraînement cardiovasculaire à un niveau d'intensité qui favorise la perte de poids.
Caractéristiques et avantages
cours de danse basée appel à une variété de niveaux de condition physique, ils sont sûrs, et le haut formats d'énergie de classes comme Zumba et hip-hop ajoutent un facteur de plaisir que l'équipement cardio ne peut pas fournir. classes qui comportent un volet cardiovasculaire, un segment d'étirement et un peu de musculation fournir un entraînement équilibré. Enfin, la nature multidirectionnelle de la danse les classes basées peuvent améliorer la mobilité articulaire. plupart des classes nécessitent concentration et la mémorisation des séquences de mouvements, et qui fournit une stimulation plus mental que le jogging sur un tapis roulant, IDEA Journal de fitness dit.
Social Dance of
Bien que n'étant pas aussi rigoureux que Zumba et le hip-hop, la danse sociale a des avantages pour la santé globale aussi. Danse de salon, par exemple, les difficultés de coordination, le rythme, l'agilité et l'équilibre, selon IDEA Journal de remise en forme. Calories brûlées à partir d'un heure de danse de salon --- environ 200 à 300 Kcal /heure --- mettre sur pied d'égalité avec la marche rapide, rapports IDEA Santé Fitness Source, Volume 2004.
cours de brûler les calories
Photos
Zumba, une combinaison d'aérobic et de danse latine, est rapidement devenu l'un des cours de conditionnement physique de danse les plus populaires offerts dans les clubs de santé. plus de 4 millions de personnes assistent à des cours de Zumba chaque semaine, IDEA Santé et des rapports de l'Association de fitness. fans de Zumba danse dire le facteur plaisir les fait revenir. des cours de Zumba peuvent vous aider à brûler environ 500 calories dans une classe d'une heure, mais il ya de nombreuses variables de ce facteur dans l'équation de brûler les calories, Gold Gym groupe national de fitness directeur Lori Lowell dit le New York Times.
Considérations
Combien de calories que vous brûlez de toute forme de danse dépendra de facteurs qui incluent le sexe, l'âge, la santé cardiovasculaire, musculaire maigre masse, le poids actuel et comment vous travaillez dur. L'compteur de calories pour www.changingshape.com estime une femme de 140 livres va brûler 235 calories en une heure de danse de lumière, 362 calories en une heure de danse modérée, et 470 dans un heure de danse lourd. Et le nombre de calories que vous brûlez augmentera à mesure que vous maîtrisez les mouvements et êtes en mesure d'intégrer plus de masse musculaire tandis que vous dansez en fonction de "physiologie de l'exercice» par William D. McArdle.