Des exemples de remise en forme cardiovasculaire

poussez votre tête à travers les portes de pratiquement n'importe quelle salle de gym et vous êtes tenus de voir les gens du spectacle exercices cardio-vasculaires. Ce type d'exercice est différent de l'entraînement en force, ce qui vous effectuez pour construire le muscle. Cardio exercice peut prendre plusieurs formes, mais les gens ont souvent l'ajouter à leur régime d'entraînement pour brûler des calories et jeter la graisse. Cardio exercice Définition

Un exercice cardio, selon HealthStatus.com, est quelque chose qui augmente votre rythme cardiaque. Ce type d'exercice renforce également votre rythme respiratoire et implique l'utilisation de plusieurs groupes musculaires. Cardio exercices sont idéales car, en plus de brûler des calories pour vous aider à perdre du poids, ils renforcent votre système cardio-vasculaire et les muscles. Les autres avantages comprennent abaisser la tension artérielle, diminue le risque de nombreux problèmes médicaux et l'amélioration de la capacité pulmonaire, note la Cleveland Clinic. Les gens utilisent souvent les termes «cardio» et «aérobie» Lorsque l'on parle de ce type d'exercice.
Extérieure exercices cardio

nombreux types d'exercice cardio-vasculaire peut prendre lieu en plein air, vous donnant la possibilité de brûler des calories et, en général, améliorer votre santé sans avoir à voyager dans un gymnase. Exercices en plein air communs sont la marche, le jogging, le vélo, le roller, la natation, le kayak ou l'aviron. Sports de plein air qui offrent une séance d'entraînement cardiovasculaire, notamment le football, le basket-ball et le tennis. Le plus vigoureuse de l'activité, plus de calories que vous brûlez. Par exemple, Harvard Medical notes scolaires qu'une personne de 155 livres brûle 149 calories en 30 minutes de marche à 3,5 mph, mais 372 calories en 30 minutes de course à 6 mph.
Intérieur Cardio Exercices

Si vous avez accès à une salle de gym, de nombreuses pièces d'équipement d'exercice sont bien adaptés pour un entraînement cardio. Le tapis de course, rameur, vélo elliptique, stepper et vélo stationnaire tout peut vous aider à brûler des calories tout en construisant muscle. De nombreux gymnases offrent également des cours de cardio-training, y compris le step, danse et gymnastique généraux tels que la corde à sauter. Une personne de 155 livres brûle 260 calories en 30 minutes de fort impact aérobic et 391 calories en 30 minutes de séance de vélo stationnaire vigoureuse.
Faible impact cardio

Pensez à choisir un exercice de cardio à faible impact si vous avez des problèmes de genou ou de douleurs au dos et expérience pendant les exercices à fort impact comme le jogging. Moyen à faible impact qui au moins un pied est en contact avec le sol - ou une surface comparable - à tout moment. Ces exercices comprennent la marche, le vélo et les versions modifiées des mouvements à fort impact. Par exemple, l'étape de vos pieds à l'intérieur et un à la fois, au lieu de sauter lors des sauts. Aquatic cardio facilite également l'impact typique d'exercices sur terre, étant donné le coussin de l'eau crée. Natation et aquagym sont une alternative idéale si vous ressentez une douleur lors de mouvements à fort impact mais que vous voulez quand même une bonne séance d'entraînement. Une personne de 155 livres brûle 149 calories en 30 minutes d'aérobic d'eau et 372 calories en 30 minutes de natation brasse.