Ne exercice dans la chaleur ou de l'affecter la perte de poids froide?

Températures chaudes et froides n'affectent votre dépense calorique au cours de l'exercice. Le Conseil américain sur les billets d'exercice que votre corps brûle plus de calories dans la chaleur ou à des températures très froides qui causent votre corps frissonner, comparativement à des températures plus modérées. Cependant, travailler dans la chaleur ou le froid extrême ne sera probablement pas améliorer vos résultats de perte de poids. Perte de poids succès est basé sur votre dépense calorique quotidien total et combien vous mangez. Meilleur brûler les calories climatique

Il est souvent difficile de maintenir l'exercice pendant de longues périodes de temps dans la chaleur extrême ou à des températures très froides. Par conséquent, le Conseil Amérique sur l'exercice suggère de travailler dans des températures modérées ou chaude pour le meilleur ensemble de calories brûler et de se débarrasser de la graisse corporelle superflue. Une étude publiée dans les rapports "The Journal" Ochsner qu'après 30 minutes d'exercice, vous êtes les commutateurs de source de carburant de l'organisme à partir des glucides à la graisse corporelle stockée 2009.
Recommandée Durée
< p> Pour réussir à perdre du poids, l'examen de 2009 publié dans "Le Journal Ochsner" recommande l'exercice de 45 à 60 minutes par session de formation, la plupart des jours de la semaine. Travailler dans un environnement modéré ou tiède plutôt que dans des températures chaudes ou froides peut vous aider à maintenir votre séance d'entraînement assez longtemps pour atteindre le succès de perte de poids. Les Centers for Disease Control and Prevention suggère perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui nécessite de brûler de 500 à 1000 plus de calories que vous consommez.
Considérations

Travailler dans la chaleur entraîne votre corps à transpirer plus, ce qui peut entraîner une perte d'eau du poids. Bien qu'il soit encourageant de constater une perte de poids sur la balance après l'exercice, perdre du poids au cours d'une séance d'entraînement signifie souvent que vous êtes déshydraté et vous gagnerez le poids en arrière après réhydratation. Si vous remarquez une perte de poids après une seule séance d'entraînement, boire 2 à 3 tasses d'eau pour chaque livre que vous avez perdu, suggère l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Bottom Line

Que vous travailliez à des températures modérées, chauds ou froids, votre apport calorique détermine si vous allez réussir à perdre du poids. L'Université de Washington suggère adultes en surpoids et obèses consomment 10 calories pour chaque livre de leur poids corporel souhaitable de s'orienter vers ce poids sain. Par exemple, les femmes ayant un poids de but de 130 livres devrait viser 1.300 calories par jour, tandis que les hommes qui désirent corps de 170 livres ont besoin de 1700 calories par jour. Ajustez votre consommation de calories que nécessaire pour obtenir un 1 - à la perte de poids de 2 livres par semaine |
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