Comment perdre du ventre poids juste après une césarienne

Avoir un bébé est un mode de vie et le corps expérience qui change. Si vous êtes l'un des 25 pour cent des femmes qui ont eu une césarienne, la graisse du ventre excès peut être un problème. L'obtention d'un abdomen plat peut sembler impossible, mais avec l'exercice discipliné et manger, vous pouvez perdre la graisse du ventre après une césarienne. Choses que vous devez dégagement
programme de régime
de
exposition de docteur Plus Instructions
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obtenir l'autorisation de votre médecin avant de commencer tout exercice post-chirurgie. Médecins demandent généralement des patients qui ont subi une césarienne d'attendre au moins 6 semaines avant de participer à un exercice intense, soulever ou d'étirement. Vos muscles ont été coupés et ont besoin de temps pour guérir.
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Retirer tous les aliments vides de votre maison et de s'engager à manger sainement. Si vous allaitez, ne lésinez pas sur les repas et l'alimentation en termes de restriction de calories. Concentrez votre régime alimentaire sur les options saines comme les fruits et légumes frais, des viandes maigres comme le poulet et le poisson, les grains entiers comme le pain de blé entier et le riz brun, des yaourts et du fromage faible en gras. Buvez beaucoup d'eau aussi bien pour favoriser la guérison et de désintoxication.
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s'engager dans une routine d'exercice. Une fois que votre médecin vous a dit son OK pour vous exercer, se concentrer sur les maladies cardiovasculaires, des exercices de brûler les calories comme la marche rapide (peut-être avec votre poussette), le jogging et le cyclisme. Effectuez ces au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes ou plus. Ces types d'exercices vous aident à perdre de la graisse corporelle globale et améliorer l'apparence de votre ventre. Après quatre à six mois, ajouter des exercices spécifiques pour cibler et tonifier votre abdomen. Pilates et yoga aider à vous détendre de votre vie trépidante comme une nouvelle maman et de la formation de se concentrer sur le cœur de votre corps.
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allaiter votre bébé si vous le pouvez. Le processus de l'allaitement brûle les calories et accélère la contraction de l'utérus supplémentaires, aidant dégonfler votre ventre. Rappelez-vous que la nutrition et l'hydratation doivent être des priorités absolues si vous êtes en mesure d'allaiter.
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Soyez patient. Il a fallu au moins neuf mois pour mettre sur le poids supplémentaire. Ne vous attendez pas à ce qu'il disparaisse du jour au lendemain. La meilleure façon de perdre du poids et le maintenir à travers diligent, changements alimentaires cohérentes et l'exercice. S'engager à respecter ces de la vie, et votre ventre se dégonfle.