Comment brûler les graisses sur les hanches et les cuisses

Perdre du poids peut être une tâche difficile quand on est en surpoids, mais plus encore quand on est déjà en bonne forme. Tant pour ceux qui sont en surpoids et en relativement bonne forme, la graisse corporelle a tendance à s'accumuler et persister dans certains domaines problématiques qui résistent à brûler les graisses plus obstinément que d'autres. Chez les femmes en particulier, la graisse a tendance à s'accumuler autour des hanches et les cuisses, et beaucoup de femmes trouvent que les réserves de graisse dans ces endroits sont les plus difficiles à se débarrasser. Choses que vous aurez besoin de vêtements et de chaussures
entraînement
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1 femme de manger un repas

Limitez votre consommation de calories en bonne santé. Certains l'appellent le régime, tandis que d'autres appellent le contrôle des portions. Mais ce que vous appelez, manger sain et de garder le contrôle de l'apport calorique est un must lorsque vous essayez de brûler les graisses sur n'importe quelle partie du corps. Perdre du poids et brûler les graisses est une question de dépenser plus de calories que le corps prend à chaque jour. En limitant la quantité de calories que vous mangez, le corps ne peut pas tirer toute l'énergie dont il a besoin de votre alimentation, il commence à brûler les graisses pour compenser.
2 Femme de manger un petit déjeuner sain

manger un petit déjeuner copieux dans la matinée, et moins de nourriture plus tard dans la journée. Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important pour une bonne raison. Prendre un petit déjeuner suscite le métabolisme, ce qui permet au corps de brûler plus facilement les calories tout au long de la journée. Le corps est comme une fournaise, et le métabolisme est la chaleur du four: plus elle est haute, plus vite il va brûler le combustible
3 des femmes exerçant

faire de l'exercice aérobie régulier.. Tout en limitant les calories et en optimisant le métabolisme du corps sont les premiers pas vers la combustion des graisses, rien obtient le corps à brûler des calories comme un exercice prolongé. Exercice de haute intensité peut également brûler des calories rapidement, mais il est généralement trop difficile à soutenir. Un exercice aérobie moins intense qui dure pendant une période plus longue de 30 à 60 minutes est généralement maximiser la combustion des calories. Activités cardio-vasculaires telles que le jogging, la natation, l'aviron, le spinning, yoga et des exercices de machines elliptiques sont tous d'excellents moyens de brûler des calories. Aucun exercice cardio a un avantage définitif sur un autre pour cibler les hanches et les cuisses: C'est une question de brûler des calories globales. Mélanger cardio est un bon moyen de garder entraînements frais et intéressant. Pour commencer, visent à obtenir au moins 30 minutes d'exercice aérobie continu trois à quatre fois par semaine.
4 Femme faisant modérée haltérophilie

Augmenter l'intensité de l'exercice et de la durée à d'autres résultats. Avoir une routine régulière d'exercice est grande et va probablement vous mettre en forme décente, mais se contenter d'un niveau donné de remise en forme peut-être pas suffisant pour se débarrasser de la graisse du problème sur les hanches et les cuisses. Vous pouvez littéralement avoir à aller le mile supplémentaire pour se débarrasser de lui: Prolongez votre entraînement et vous pousser plus fort et plus rapide. Faire des exercices de levage de lumière à répétitions élevées pour augmenter l'endurance musculaire et le ton peut aider à augmenter la vitesse de combustion de calories, ainsi que sculpter un corps en forme sous la graisse, qui sera révélé de plus en plus comme la graisse fondre. Exercices généraux, y compris des craquements, des push-ups, pull-ups, chin-ups, les squats, les flexions des jambes et relances du mollet vont tous contribuer à développer la force musculaire globale et créer muscles énergivores qui brûlent plus de calories.