Types de mouvements de Aerobic Step

En 1989, Gin Miller créés step comme une forme d'exercice. Il est devenu de plus en plus populaire dans les années 1990 et est encore pratiquée dans la plupart des clubs de santé à travers le pays. Step est un excellent exercice cardio-vasculaire qui implique un ensemble de mouvements qui est chorégraphiés en musique par un instructeur. L'étape

base Si vous venez de commencer, la première étape pour apprendre quand faire le step est l'étape de base. Affrontez votre banc. Optez pour le centre de la banquette avec votre pied droit. Suivez ensuite avec votre pied gauche. Descendez avec votre pied droit, puis démissionner avec votre pied gauche. Pour passer au fil de la jambe gauche, appuyez votre pied gauche sur le sol. Cela va alterner votre poids sur votre pied droit, permettant à votre pied gauche à intensifier premier.
Turn Step

Commencez avec votre hanche droite tournée vers l'étape. Step up avec votre pied droit. Ensuite, mettre votre pied gauche pour répondre à votre pied droit et tournez votre corps vers la droite. Descendez avec votre pied droit, puis appuyez vers le bas avec votre pied gauche.
Over the Top

Commencez avec votre hanche droite vers le banc et votre corps tourné vers la gauche. Avec votre pied droit, le pied. Step up avec votre pied gauche pour répondre à votre pied droit. Avec votre pied droit, descendre de l'autre côté du banc. Puis appuyez vers le bas avec votre pied gauche.
Dans le haut

Commencez avec votre hanche droite à côté de l'extrémité gauche de la banquette. Avec votre pied droit, faire un grand pas sur le banc. Comme vous entrez avec votre pied gauche pour répondre à votre pied droit, propulser votre corps tout entier à travers le banc. Appuyez vers le bas avec votre pied gauche. Puis répéter dans l'autre sens avec votre hanche gauche à côté de l'extrémité droite du banc.