Stratégies de yoga pour aider Cram pour les examens

Un sentiment d'anxiété ou de l'anxiété avant de prendre un examen est normal. En fait, certains experts estiment qu'il est sain car il sert de stimuli efficaces qui incite à venir avec une stratégie de préparation à l'examen à venir. Mais certaines personnes ne sont pas bonnes à la manipulation de leur nervosité et l'anxiété telle que cela affecte leur performance à l'examen. Ceci est plus particulièrement vrai pour ceux qui sont bachotage pour leur examen. Cela les rend répulsif à toute méthode de préparation car ils sont incapables de dégager leur esprit. Laisser MovementWhen du corps d'un individu se sent tendu à l'idée de passer un examen qu'il /elle n'est pas entièrement préparé pour, la tension se manifeste dans tout le corps. Bien que vous ayez préparations courtes pour s'assurer que vous effectuez bien sur votre examen, ce sentiment de tension nerveuse réagit souvent à vous faire mentalement, vous incapable de penser logiquement. Par conséquent, un truc de libérer les tensions du corps et de la nervosité serait vraiment utile en restant calme avant de prendre votre examen. Permettant le mouvement du corps autant que possible est vraiment utile. Vous pouvez faire des exercices simples comme la marche, le jogging, ou d'étirement. Cela va calmer efficacement vos nerfs et libérer toute la tension qui s'accumule. Faire ces exercices de perfectionnement des mouvements corporels sont également très utiles pour réveiller vos nerfs et les sens. Réduire l'anxiété et StressStress et l'anxiété sont deux des pires ennemis de la santé mentale et physique. Quand les gens souffrent de stress ou d'anxiété, vous perdez la synchronisation et la mise au point. C'est une combinaison mortelle quand vous êtes sur le point de passer un examen. Les émotions ou des pensées négatives que vous pourriez avoir pu vous empêcher de penser clairement. En conséquence, vous avez du mal à se souvenir de tout ce que vous avez pris connaissance de l'examen et vous mettre à risque de faible performance. Exécution de respiration rythmée BreathingRhythmic a été connu pour offrir une large gamme de prestations comme une pratique de yoga. Parmi les effets physiologiques sont augmentation de l'approvisionnement en oxygène et le rétablissement du rythme naturel du corps. Mentalement, cependant, la respiration rythmique offre des avantages qui pourraient aider ceux qui sont bachotage pour leur examen. Il permet de mettre sur le calme de l'esprit, augmenter votre niveau de confiance en soi, et d'améliorer la capacité de concentration. Ce sont tous des capacités mentales qui aideraient à améliorer vos performances dans un examen. Ainsi, la rétention d'informations importantes que vous devez être en mesure de répondre aux questionnaires d'examen est un avantage très utile de pratiquer cette technique de respiration de yoga particulier. La respiration profonde de BreathingDeep dans le yoga a été connu pour lutter efficacement contre le stress. Comme vous le savez, préparer un examen est une situation stressante pour être po Le niveau de stress ajoute également lorsque la durée réelle de l'examen est proche et vous n'avez pas suffisamment de préparation pour être confiant sur les performances de votre examen. La respiration profonde comprend des respirations complètes et de nettoyage. Cette technique de relaxation est très simple à réaliser et pourtant ses effets sur l'organisme sont très puissants. Voici les étapes que vous pouvez suivre: • Trouvez une position assise confortable. Assurez-vous que votre dos est droit alors que vous placez sur la main sur votre poitrine et l'autre reposant sur le ventre. • Utilisez votre nez pour respirer po Faites ceci entièrement de telle sorte que vous pouvez voir votre main sur votre lieu de l'estomac. Il devrait également y avoir un mouvement sur votre poitrine. • Utilisez votre bouche pendant l'expiration. Pour ce faire, d'une manière soudaine et forcée à se vider vos poumons. • Répétez le même processus encore une fois. RelaxationHere musculaire progressive est une autre stratégie bien connu utilisé pour le soulagement du stress en raison de son efficacité. Il s'agit de deux processus qui suit une approche systématique. La première étape est impliqué avec tenseur des groupes musculaires spécifiques, tandis que la seconde partie aide à libérer cette tension pour fournir la relaxation. C'est aussi une très bonne technique de relaxation à utiliser si vous souffrez d'une tension musculaire dans des zones spécifiques du corps. Il ne prend que quelques minutes et serait très efficace pour effectuer quelques minutes avant de commencer votre examen. Vous devez commencer par essayer de se détendre et de faire tout votre corps confortable. Vous pouvez commencer avec respiration lente et profonde pour fournir la relaxation. Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez concentrer votre attention sur votre pied droit. Essayez de contracter les muscles de votre pied droit en appuyant et en maintenant cette position pendant au moins 10 secondes. Après cela, détendez-vous votre pied droit et se prélasser dans le sentiment de détente de votre pied. Utilisez la même méthode sur votre pied gauche cette fois. La même séquence de créer et de relâcher la tension doit être fait. Suivre ce modèle en travaillant lentement votre chemin vers le haut de votre corps. Mindfulness méditation MeditationMindfulness ne doit pas être confondue avec la méditation. Le premier est plus efficace si vous souhaitez utiliser cette méthode pour soulager le stress ou la réduction de l'anxiété provoquée par bachotage pour un examen. L'idée de l'attention est essentiellement ce qui vous permet de vous débarrasser de toute forme négative de la pensée et de plus en plus en prise avec le moment présent. Cette qualité permet de vous concentrer sur la tâche à accomplir, qui dans ce cas est l'examen, et d'augmenter la capacité de se concentrer. Bien plus profond que la méditation régulière, il n'est pas égal zonage cependant. Il ya encore que certain niveau de conscience de votre environnement physique, mais atteindre un objectif plus spécifique. Ce sera en mesure d'être plus guidé dans vos activités mentales. Visite VisualizationLack de concentration et pensées non organisés sont très caractéristique chez les personnes qui sont anxieux ou bachotage pour un examen. Ceci est crucial que vous pourriez essentiellement oublier toutes les informations que vous avez patiemment examiné le haut. Pour suivre cette technique de relaxation, vous devez imaginer une scène sereine et tranquille. Votre objectif doit être de trouver la paix et la libérer de toute forme de tension, qu'elle soit mentale ou physique. Il pourrait être quelque part tropical ou votre endroit préféré comme un enfant, mais il doit avoir un effet calmant sur vous. Pour ce faire, les yeux fermés et laissez-vous dériver dans la scène. Prenez note de toutes les impulsions sensorielles trop pour un soulagement du stress plus efficace. Tai Chi Chitai est un style de yoga particulier que vous pouvez pratiquer à fournir plus d'harmonie physique et mentale qui aiderait votre préparation à l'examen. Il se compose d'une série de mouvements lents et fluides. Certains des avantages de la pratique du Tai Chi comprend relaxation de l'esprit et du corps, de l'énergie revitalisé, et l'augmentation de la capacité de concentration. Le Tai Chi est un style de yoga à faible impact que vous pouvez effectuer, ce qui convient, même ceux ayant un niveau minimum de fitness ou de tout niveau d'âge. De plus, les avantages mentionnés ci-dessus va vraiment vous aider à composer avec la tension d'un examen à venir
par:. Reid Marilyn