5 Postures de yoga faciles pour réduire le stress et l'anxiété

L'efficacité du yoga sur notre corps et notre esprit a déjà été établi, et aujourd'hui les gens à la douzaine se tournent vers le yoga avec l'espoir d'améliorer la qualité de leur lives.Speaking dont , aucun autre facteur entache votre santé et votre qualité de vie de plus de stress et d'anxiété. Le stress a souvent été comparée à une bombe à retardement lent qui peut causer change la vie conditions comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques dans un corps parfaitement sain dans un court laps de bonnes nouvelles temps.Le est que le stress peut être contrôlée et progressive éradiquée par la propre volonté de puissance d'une personne, et depuis yoga fonctionne bien pour calmer votre esprit et finalement l'amener sous votre contrôle, il contribue par conséquent à réduire le stress et l'anxiété comme Bon.voici 5 poses de yoga qui a prouvé pour aider à réduire et à prévenir le stress : Kapalbhati pranayama-Si vous êtes débutant avec le yoga, s'en tenir à l'exercice de respiration de base. Pranayama permet d'effacer le mauvais air du corps, tout en remplissant simultanément vos poumons et les nerfs à l'air frais. Idéalement, vous devriez faire si tôt dans la morning.Pranayama est principalement concerné par une grande respiration, qui est centré autour de la respiration par la partie supérieure de vos poumons. Assoyez-vous et respirez rapidement, tout en tirant simultanément votre estomac avec chaque souffle que vous take.BalasanaAlso connu sous le nom pose de l'enfant, Balasana fonctionne en déplaçant votre attention au son de votre respiration et réduit également les douleurs au dos et au cou par des étirements. Cette position consiste essentiellement assis avec la tête vers le bas, de sorte que vous voulez faire cela sur une surface confortable. Asseyez-vous avec vos genoux et le haut de vos talons alignés, vos cuisses doivent toucher les talons, et votre estomac seraient pressés l'un contre l'avant de vos cuisses. Maintenant, se pencher en avant jusqu'à ce que votre tête touche le sol ou la surface et rester sur place dans cette position jusqu'à un compte de 30 ou jusqu'à ce que vous êtes à l'aise. UttanasanaYou aurait pu faire le virage vers l'avant avant où vous essayez de garder vos genoux droit et se pencher en avant pour toucher vos orteils. Uttanasana est une version modifiée de la même, où vous pouvez plier vos genoux, toucher le sol et apporter votre tête aussi près que vous pouvez vers votre knees.Backbends-ce Asan est mieux fait si vous avez un ballon d'exercice, car il offre supplémentaire préhension et de soutien. Comme son nom l'indique, se coucher sur le ballon vers le haut et essayer de toucher le sol avec les paumes tendues. Certains yogis expérimentés peuvent faire ce Asan sans le ballon, mais si vous êtes un novice, vous voudrez peut-être éviter ce pour le temps being.Backbends aide à étirer votre cage thoracique et fait également le flux sanguin vers le cerveau. C'est très bien pour rafraîchir l'esprit et augmentant le flux sanguin, ce qui réduit le stress. Faire une série de saltos précédant pranayama, va doubler l'effet de l'exercice de respiration. Vipariti KiraniThis est une version simplifiée du poirier. Allongez vos jambes sur le mur de telle sorte que tout le bas de votre corps est plaqué contre le mur. Maintenant, essayez de détendre votre corps et respirez lentement, en comptant chaque souffle que vous prenez
par:. Mulyadi Kurnia