3 étonnants super-aliments qui diminuent le cholestérol

Il ya plusieurs raisons pour lesquelles votre taux de cholestérol monte: 1) des changements dans votre régime alimentaire, 2) le stress 3) le manque d'exercice 4) Gain de poids et /ou 5) causes héréditaires. L'alimentation est la principale cause de la plupart des gens. Régimes corrects à réduire le cholestérol plus efficacement que toute autre méthode, et la nourriture qui aide à réduire le cholestérol se trouvent parmi une grande variété de sources. Vous avez le contrôle des quatre premières raisons ci-dessus pour l'augmentation du cholestérol, mais la plupart de ce qui va faire baisser votre taux de cholestérol élevé est avec les aliments que vous mangez. Il ya trois «superaliments» qui sont particulièrement efficaces. C'est l'objet de cette article.When nous mangeons sans discernement, les graisses animales consommatrices de produits carnés et laitiers, boivent beaucoup d'alcool, de pain blanc, craquelins, les biscuits et les boissons gazeuses, nous aurons de la chance d'être encore en vie dans vingt ans. Tous ces éléments provoquent votre foie à produire autant de cholestérol LDL ce qu'elle peut, et vous aurez certainement gain de poids pour démarrer. Ou est-ce butin. Ces aliments sont exactement ce que le taux de cholestérol des pointes, et apporte de nombreuses autres afflictions dans l'image, comme l'obésité, le diabète et le cancer. Pour aggraver les choses, le plus gros vous devenez plus il est difficile à faire baisser votre taux de cholestérol, car chaque livre de graisse, en soi, augmente les LDL (le «mauvais» cholestérol), sans rien d'autre à faire. Ainsi, la perte de poids première devrait être la mission avant d'essayer de réduire votre taux de cholestérol. En l'occurrence, un cholestérol-friendly chevauchements de régime fortement avec un régime alimentaire pour perdre du poids, de sorte que ces deux objectifs ne travaillent together.1) Les fibres solubles - Ce groupe d'aliments agit comme un frein sur la production de votre corps de LDL (lipoprotéines de basse densité ), le «mauvais» cholestérol. Ils réduisent l'absorption du LDL dans le sang par eux-mêmes absorbant les LDL et les éliminer. Mais pas tous. Pas de balles d'argent ici, juste quelques flèches d'argent, mais à bout ils travaillent. Les meilleurs aliments à manger dans cette catégorie sont: les haricots (tous types), les bananes, les pommes, les flocons d'avoine et le son d'avoine. 2) Nuts - La graisse est très important pour la santé de votre corps. Contrairement à ce que certains «experts» ont dit, c'est assez s'installe dans la communauté médicale que les graisses de haute qualité sont essentiels pour la santé globale, et pas seulement pour maintenir le taux de cholestérol. Les acides gras polyinsaturés se trouvent dans ce qui suit: noix, amandes, noisettes, cacahuètes, noix de pin, pistaches. Ce sont des collations riches en calories, afin de prendre soin de ne pas manger plus d'une poignée par jour3) Fish - Dans votre quête pour la graisse de haute qualité, oméga 3 sont les plus élevés. On les trouve dans la plupart des poissons, mais certains en ont plus que d'autres. L'huile de poisson a acides gras oméga 3 qui soulèvent effectivement HDL, le «bon» cholestérol, et de réduire les chances d'un caillot sanguin causant un AVC ou une crise cardiaque. Ils ont l'avantage supplémentaire d'abaisser la pression artérielle vous. Les gens souffrant de problèmes cardiaques existants utilisent le poisson comme un aliment de base pour éviter un autre ou une première crise cardiaque. Le poisson le plus haut pourcentage d'huile de poisson sont: les sardines, le hareng, la truite de lac, le maquereau, le thon germon, le flétan et le saumon. Est ces aliments régulièrement et vous avez fait un pas de géant vers la santé du cœur et bien-être global Bonne chance
par: Marc Preston
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