Mangez sainement pour prévenir les maladies chroniques et vivent plus longtemps

Il ya eu un changement important dans la mortalité toutes causes au cours des 100 dernières années. Jusqu'à la première partie de la maladie infectieuse du 20e siècle considéré comme la principale cause de décès. Une meilleure compréhension des pratiques sanitaires associés à la présence excessive d'antibiotiques a conduit à l'abandon des maladies infectieuses et vers les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et dementia.These afflictions ont été rarement observés il ya un siècle, notre maison traditionnelle alimentation grandi a rapidement été modifié vers des sources d'aliments transformés, raffinés et chimiquement modifiée. Les résultats d'une étude de 10 ans montrent comment vous pouvez réduire considérablement votre risque de les tueurs communs du 21e siècle en surveillant de près votre diet.Study Trouve certains groupes d'aliments liée à DiseaseThere fait guère de doute que manger un régime rempli de plats cuisinés, sucrées desserts et de boissons sucrées est préjudiciable à la santé et de la taille. Les habitudes alimentaires qui sont biaisés vers une forte consommation de certains groupes d'aliments peuvent également augmenter le risque de maladie et de réduire la durée de vie. Les résultats d'une étude de 2500 adultes vieillissants entre les âges de 70 et 79 tirages en corrélation directe entre l'alimentation et mortality.Research publié dans le Journal de l'American Dietetic Association s'étend sur une période de 10 ans et classé les participants en six groupes distincts basés sur le type d'aliments les plus couramment consommés. Parmi les 2500 participants, 374 ont consommé un `alimentation saine comprenant des produits laitiers faibles en gras, les fruits, les grains entiers, la volaille, le poisson et les légumes et faible consommation de viande, les aliments frits, des bonbons, des boissons riches en calories et matières grasses ajoutées . Le groupe alimentaire sain a été trouvé pour avoir une protection significative contre les maladies chroniques et réduire la mortalité toutes causes rates.High Fat Dairy and Sweets associées au développement étude DeathThe démontré que les personnes qui consomment le plus de calories à partir de produits de haute laitiers allégés avaient un risque 40% plus élevé de mortalité que ceux classés comme des mangeurs en bonne santé. Élevés des produits laitiers moins gras comprennent la crème glacée, du fromage et du lait entier et le yogourt. Les participants qui ont été regroupés dans les bonbons et desserts munitions ont été trouvés à avoir une augmentation du risque de décès de 37% par rapport aux eaters.Researchers sains a montré que l'adhésion à un régime alimentaire sain est une recommandation faisable et réaliste à la lumière des améliorations spectaculaires de la santé et réduit le risque de décès. Les auteurs de l'étude ont conclu que «les résultats de cette étude suggèrent que les personnes âgées qui suivent un régime alimentaire conforme aux lignes directrices actuelles de consommer des quantités relativement élevées de légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, la volaille et le poisson, peuvent avoir un diminution du risque de mortalité. "des individus soucieux de leur santé à comprendre le fragile équilibre entre les nutriments consommés à l'état brut et naturel et le risque de maladie chronique. données de recherche fournis par cette étude souligne le caractère critique de la purge en sucre, en matière grasse laitière et les aliments transformés entièrement à partir de . votre alimentation Non seulement vous baisser formulaire de nombreuses maladies mortelles de risque, vous pouvez aussi couper toutes les causes de mortalité de près de moitié
par:. John L. Phillip