Conseils pour l'équilibrage Calories

Une calorie est l'unité individuelle de l'énergie fournie par l'ingestion de nourriture. Tous les aliments contiennent des calories, la météo est un hydrate de carbone, lipides, sucre ou protéines. Le corps utilise les calories en les convertissant en énergie et les brûler. L'équilibre entre à prendre et à brûler des calories est appelé la balance calorique. Il fonctionne comme une échelle, pour rester en équilibre et de maintenir le poids corporel du corps doit consommation autant que beaucoup de calories car il utilise. L'échelle calorique est divisé en trois catégories: le maintien du poids, prendre du poids et perdre du poids. Le maintien du poids signifie que la balance calorique est en équilibre. Le corps prend en autant de calories car il utilise sens poids restera stable. Prendre du poids signifie qu'il ya un excès calorique. Le corps prend plus de calories qu'il n'en utilise, à l'organisme de prendre du poids. Perdre du poids signifie que le corps est dans un déficit calorique. Le corps utilise plus de calories qu'il n'en gagne, entraînant le corps à perdre du poids. Maintenir l'équilibre calorique est de garder un poids stable. Calcul de la quantité de calories que le corps prend à peut être fait par l'enregistrement de la valeur calorique de tous les aliments et boissons consommés articles. Couper 3500 calories d'un régime alimentaire normal équivaut généralement à environ une livre par semaine. Création d'un déficit calorique peut être fait par la diète et l'exercice, mais est plus efficace avec une combinaison des deux. Bien que tous les aliments sont fabriqués en calories, certains ont une valeur calorique moindre que les autres. Couper des calories et de maintenir un régime alimentaire sain peut aider calories de l'équilibre. Les régimes riches en légumes frais, des fruits frais et des produits laitiers faibles en gras promouvoir un régime alimentaire faible en calories. Une alimentation saine également stimuler le métabolisme, en augmentant le développement musculaire et l'énergie. Il est toujours important de se rappeler que le corps est plein à cause de la quantité de nourriture consommée, et non la quantité de calories consommées. Ajouter les légumes riches en fibres pour les plats principaux de repas aide à combler l'estomac et permet de réduire les calories tout en ajoutant des vitamines et des nutriments importants. Pour équilibrer calories, il est également important d'avoir une routine de conditionnement physique. L'activité physique augmente le métabolisme, la masse musculaire et est un facteur général dans un mode de vie sain. La personne moyenne devrait être dont au moins 150 minutes d'activité physique dans sa semaine. En plus de la réduction de poids, l'exercice régulier réduit également les risques de maladies cardio-vasculaires et le diabète
par:. Neville Street