Eat Your Way To Disque Abs

1. Manger six repas par DAYTO perdre du poids et changer votre forme, vous devez augmenter votre taux métabolique de brûler plus de kilojoules, même lorsque vous ne vous entraînez pas. L'une des principales façons de garder votre taux métabolique est alimenté par constamment le nourrir. Si vous mangez six fois par jour - sous la forme de trois repas et trois collations - vous resterez satisfaits et sans fringales, tout en évitant les hauts et les bas métaboliques quotidiens qui vous rendent plus susceptibles de overeat.2. Utilisez votre BlenderYour Blender est un outil puissant pour vous aider à créer un corps plus mince. Smoothies - mélanges mixtes de lait, yaourt faible en gras, poudre de lactosérum, de la glace et autres bonnes choses - peuvent servir de substitutions de repas et de collations puissants. Ils nécessitent peu de temps de préparation, ils remplissage et ils goûtent comme dessert, si vous ajoutez des baies, lactosérum en poudre aromatisée ou de beurre d'arachide. Boire un smoothie 230ml pour le petit déjeuner ou comme collation avant ou après votre workout.3. Sachez quoi DrinkOkay, afin que l'eau n'est pas la boisson la plus passionnante, mais boire environ huit verres d'elle un jour vous aide à rester bien hydraté et rassasié. (Plusieurs fois, ce que nous interprétons comme la faim est vraiment soif.) Autre que l'eau, les meilleures boissons que vous pouvez avoir sont le lait faible en gras et le thé vert. Si vous devez livrer à une boisson gazeuse, limitez-vous à deux verres de la variété de l'alimentation par jour, et peu importe ce que, peut-il doux drinks.4 régulière. Concentrer sur la puissance FoodsDiversify votre nourriture à chaque repas d'obtenir une combinaison de protéines, de glucides et de lipides. Assurez-vous de jeter un peu de protéine dans chaque snack.5. Arrêtez CountingThough kilojoules combustion est primordiale pour perdre de la graisse, le comptage kilojoules peut être fastidieuse et décourageante. Les bonnes nouvelles, c'est que lorsque vous vous concentrez sur les aliments, les aliments eux-mêmes seront, en quelque sorte, compter kilojoules pour vous. Comment? Vous mangez pas assez souvent et avec suffisamment de diversité nutritionnelle que vous resterez plein toute la journée plutôt que de l'expérience de la glycémie surtensions qui peuvent vous amener à anéantir tout dans votre pantry.6. Pour un repas par semaine, oublier l'autre Cinq PrinciplesTake un repas au cours de la semaine et oublier les bons glucides et de bons gras. Manger de la pizza, des hamburgers ou quoi que ce soit qui vous manque le plus. Avez-il, savourer et puis être votre meilleure auto pour une autre semaine. Le but est de contrôler votre alimentation en planifiant votre repas de triche par semaine à l'avance. Si vous planifiez, vous vous en tiendrez à it.The coupe saine de boeuf: round. Il s'agit de l'extrémité arrière de la vache et a la plus petite quantité de matière grasse et de la plus grande quantité de protéines. Deuxième meilleur: tranches loin.Avocado devraient être un aliment de base de sandwich. Ils fournissent non seulement des graisses saines pour le cœur mono-insaturés, mais aussi de potassium, d'acide folique et d'étude fiber.A de l'Université Texas Tech et la Mayo Clinic suggère que les personnes qui ont un verre d'alcool par jour sont 54 pour cent moins susceptibles d'avoir un problème de poids que ceux qui n'ont pas absorber. (Avoir deux boissons est également liée avec moins de risques d'être en surpoids, mais pensez que votre coupure:. Pas plus que deux semble inverser la tendance) Des chercheurs taïwanais ont déterminé que les personnes qui buvaient du thé noir, vert ou oolong au moins une fois semaine a eu 20 pour cent moins de gras corporel que ceux qui buvaient pas. Et une étude canadienne a révélé que le thé vert tue les bactéries qui causent la mauvaise breath.Salsa est le condiment ultime. Elle est faible en kilojoules, emballé avec goût et riches en éléments nutritifs - y compris le lycopène, un antioxydant qui aide le cancer de la prostate de combat. De plus, il va avec presque tout
par:. Fin2000