Combien de temps pour construire le muscle?

Plusieurs fois, lorsque nous avons commencé à aller au gymnase avec l'intention de créer un corps musclé attrayant, nous tombons dans l'erreur d'essayer d'obtenir des résultats rapidement et tout ce que nous obtenons est une brûlure légère muscle en faisant exercices d'une manière incorrecte ou le montant incorrect de répétitions. En un instant, je vais vous dire ce que je veux dire par là. Apprendre à gagner du muscle n'est pas difficile, mais il n'est pas facile non plus. Il faut de la discipline et de constance pour atteindre ces objectifs. Tout tombe dans deux catégories connaissances et l'application de ces connaissances, par conséquent, nous devons former plus intelligemment et non plus fort. Cela ne signifie pas que je peux obtenir des résultats sans travail, non monsieur - qui est loin de la vérité. Ce que je veux dire, c'est que nous devons travailler d'une manière plus méthodique. Nous devons suivre un plan basé sur les connaissances de base que je vais commenter cet article. Alors laissez obtenir quelques connaissances de base, de développer nos propres exercices et des routines. 1. Tout d'abord vous devez savoir que le muscle est développé par des fibres musculaires qui se développent et se former dans nos muscles chaque fois que nous obligerait à apporter plus de poids que d'habitude. 2. Série ne doit pas faire plus, non, monsieur, vous avez juste besoin de former afin que vos muscles se développent - votre force va progressivement changer. Si vous essayez de tout faire en un jour, tout ce que vous allez faire, c'est de brûler les muscles et ne développeront pas l'ordre nécessaire pour être en mesure de former des fibres pour construire le muscle.3. Vous devez travailler dans les stades de 2 semaines. Vous devez faire 3 séries de 10 pour chaque muscle que vous souhaitez développer. Dans la première série devrait commencer par une lisse - souvenez-vous que vous chauffez. Dans la deuxième série du même exercice, vous devriez gagner un peu de poids, c'est pour votre clôture musculaire habituer à des poids de plus en plus lourds, donc de façon inconsciente le corps développe ces fibres, car il doit être prêt pour la prochaine fois. Dans la troisième étape, vous devez prendre plus de poids. A ce stade, vous devriez travailler pendant 2 semaines avec les mêmes poids. Au début de la semaine 3, vous pouvez soulever un un livre sur chacune des séries. Ainsi, de cette façon, vos muscles vont se développer de manière ultra-rapide. 4. Un jour, vous allez travailler une partie de votre corps et de développer certains muscles, mais ces mêmes muscles aurez besoin de se reposer le lendemain. Bien que ces muscles sont au repos vous devez travailler un ensemble de muscles. 5. Vous devez réduire votre temps de formation. J'entends par là que, entre chaque série, si reposé 1 minute pour exemple, maintenant vous avez juste à se reposer 30 secondes, continuer avec l'autre série. Quand vous allez à passer à un autre groupe de muscles, alors vous devriez vous reposer 30 secondes, puis étirer encore un autre 30 secondes avant de commencer à travailler un muscle différent
par:. Daniel T.