Malade d'avoir un petit coffre? Je sais que j'étais, mais ensuite je me suis intelligente ...

Les muscles de la poitrine ne sont pas facilement construits par la plupart des gens. Avec ces difficultés à l'esprit, nous avons quelques conseils solides pour vous aider dans votre immeuble goals.First musculaire de tous, nous vous recommandons de travailler l'ensemble du corps uniformément. Quand il s'agit de le muscle de la poitrine, il est particulièrement important que vous développez également votre dos et les muscles du dos supérieurs de la même manière, ce qui est important pour la posture, et vous permettra également de construire une meilleure muscles.You la poitrine voudront évidemment inclure banc presses à votre régime d'entraînement. L'apprentissage de la technique optimale pour cet exercice n'est pas facile, il vous aider beaucoup si vous pouvez commencer par rechercher les conseils d'un muscle professionnel du bâtiment, à la fois comme l'apprentissage à partir des diagrammes ou des amateurs, peut avoir de graves écueils. Cependant, il est également important de se rappeler que les professionnels sont souvent l'habitude d'être trop enthousiaste à propos de cet exercice, de sorte que vous devrez être en phase avec vos limites personnelles pour éviter de mettre une pression excessive sur votre cœur. Y compris certains représentants forcés dans votre séance d'entraînement peut également être d'une grande utilité. Il est également intéressant de demander à un entraîneur pour démontrer la technique optimale pour les pull-overs, y compris cet exercice en plus de presses banc induit le développement d'un chest.On complète l'ensemble cependant, nous vous suggérons de prendre facilement avec la levée de poids pour le renforcement musculaire de la poitrine parce que des risques potentiels pour le cœur. Au lieu de cela, nous vous conseillons d'inclure certains callisthenics dans votre programme de renforcement musculaire, le plus approprié à cet effet étant push ups. Bien que vous aurez besoin de faire plus de reps, et la nature de l'hypertrophie ne sera pas le même que dans le levage de poids, il ne grèvent pas votre cœur et il est très efficace dans son propre droit. Le truc pour cela est de continuer jusqu'à ce que vous devez vous arrêter, vous reposer, et recommencer lorsque vous êtes prêt, en gardant un décompte du nombre de répétitions que vous avez fait, plutôt que le nombre de jeux. En tant que tel, le nombre de répétitions que vous faites par jeu peut varier de quelques degrés, et c'est très bien. Faire environ 80-100 répétitions par séance donnera des résultats impressionnants, mais vous pouvez toujours faire plus que votre progrès
par:. Frank Crimson