Prenant en protéines juste après votre séance d'entraînement régulière afin de générer du tissu musculaire plus rapide

Eh bien, vous avez travaillé dans le gymnase dur, améliorer avec tous vos jeux et vous êtes tous ensemble pour obtenir un aliment après-entraînement po protéines de lactosérum Consommer après une travailler est essentielle pour donner à vos muscles l'énergie nécessaire afin de guérir et de prendre de l'expansion. Bien sûr, vous êtes capable d'aller pour la nourriture solide aussi bien, cependant un repas d'eau est idéal après avoir eu un rendez-vous de la formation de poids lourds. Comment se fait un repas liquide? C'est parce que votre système de corps pourrait briser les nutriments beaucoup plus facile et plus rapide! Il est important d'obtenir soit des protéines et des glucides dans votre corps immédiatement après votre séance d'entraînement que votre corps est dans un état catabolique et de briser vos groupes de muscles pour la force. Le plus tôt vous obtenez les nutriments dans votre corps tout entier le plus rapide de votre corps tout entier pourrait basculer dans un état anabolique et commencer à nouveau renforcement musculaire. Essentiellement, vous souhaitez obtenir votre propre après-entraînement repas non plus de trente minutes après votre travail terminé. Il est facile de faire venir un shake de protéines de lactosérum avec vous à la salle de gym et juste battre à l'intérieur du lieu de casier après que vous avez terminé avec votre propre entraînement en force. Conseil gain de temps: je prends généralement les grands récipients de produit de protéines de lactosérum. Je prends une bouteille d'eau, vider 1/2 de celui-là, et l'entonnoir 2 boules de protéines po accorder une secousse et il est prêt à aller. Juste après, je peux le porter à la gym avec moi, buvez-le après ma séance d'entraînement, puis le jeter à la poubelle. C'est une chose de moins j'ai à transporter avec moi - alors un de moins "pot" J'ai besoin de rincer. Simplement combien protéines aurez-vous besoin immédiatement après votre séance d'entraînement? Vous avez besoin de 0,5 à 2,0 grammes de protéines par kilo de poids. Certaines recherches montrent que votre corps ne peut pas bénéficier de plus de 20-30 grammes de protéines à une seule séance. Et pourtant, il n'a pas été suffisamment étude faisant cet argument 100% correct. Presque tous les constructeurs de muscle prennent toujours en 40 - 60 grammes de protéines après un bon entraînement. Je crois que c'est beaucoup mieux pour continuer le haut de gamme et de consommer plus que ce que vous pourriez avoir besoin au lieu de pas assez. Dans le cas où vous tentez de créer muscles que vous ne voulez vraiment pas perdre un exercice simplement ne pas nourrir votre corps une quantité suffisante de ce qu'il a vraiment besoin. Et oui il faut protéines! Sortes de Whey Protein vous proposera Après un exercice? Eh bien, tout dépend de quel montant d'argent que vous voulez dépenser. Il existe deux formes principales de protéines que vous pouvez regarder consommer juste après votre routine d'exercice: • concentré de protéines: Il s'agit généralement d'une protéine de moindre qualité mais il est plus rentable. Il a beaucoup plus de lactose et les graisses plutôt que de l'isoler et peut causer certaines gens à être plus grand et plus complet • Isolat protéique de lactosérum:. C'est une forme plus absolue de protéines, de ce qui le rend naturellement plus cher. La grande chose, c'est que c'est beaucoup mieux par rapport à concentrer donc vous ne serez pas péter partout ou se sentir gonflé qui est toujours un advantage.There ya plus de types de protéines, tout comme la caséine, en particulier pour votre shake après l'entraînement, vous voudriez vous pourrez utiliser une concentrer ou isoler. La caséine est connu comme un affaiblissement de protéines dissipant nous aimerions quelque chose qui va commencer à rajeunir nos tissus musculaires après une séance d'entraînement. Quelle marque de protéines recommandez-vous pour votre verre après la séance d'entraînement? Il existe différents types de protéines sur le marché à choisir entre les deux. Pour vous informer des faits, la marque vous utilisez repose en fait sur son propre goût. Un assez grand nombre de très bon goût, tandis que d'autres goûts terrible. J'ai utilisé meilleur Isopure Whey Protein Isolat de la nature et je pense vraiment que c'est parfait. Je reçois en soit délicieux chocolat et la vanille. Il suffit juste d'évaluer les ingrédients avant d'acheter. Beaucoup plus «exagérée», il est le plus souvent inutile ordures ils combinent généralement avec elle. Considérez les sucres et l'approvisionnement en glucides dans les faits de la valeur nutritive. Une bonne protéine de lactosérum ne devrait pas avoir plus de cinq grammes d'approvisionnement en glucides. Et de préférence, elle pourrait avoir 0 sucre. Nous avons abordé la raison pourquoi il est vital que vous preniez protéines après votre routine d'exercice, combien vous avez à prendre, les différents types de protéines, et ce que vous devriez chercher pendant que vous regardez autour. Mettez cette information spécifique à une grande utilité et commencer à recevoir un supplément de santé de protéines après chaque séance d'entraînement et vous allez commencer à développer beaucoup plus rapidement
par:. Steven DeAngelo