Comment construire le muscle rapidement - 6 conseils pour gagner du muscle facilement

Pour être en mesure de construire le muscle efficacement, il faut comprendre comment les muscles grow.So, comment exactement ne se développe le muscle? Et comment et pourquoi ne l'haltérophilie mènent à la croissance musculaire? Quel est le but réel de la formation de poids? Eh bien, essentiellement ce que vous faites quand vous faites de la musculation est que vous n'êtes pas endommager vos muscles. Oui, c'est vrai, vous êtes réellement blesser vos muscles lorsque vous soumettez vos muscles à des montants élevés de stress (par exemple, lorsque vous vous entraînez avec des poids). Non seulement cela, vos muscles réellement obtenir un peu plus petit pendant que vous faites poids training.You sont probablement gratter la tête en ce moment en disant "ce mec ne sait de quoi il parle?" Oui, je sais ce que je viens de dire peut être en contradiction avec ce que vous voyez pendant que vous êtes au poids de levage de gymnastique. Oui, vos muscles ne ressemblent ils se gonflent comme vous lever plus de poids. Mais ce n'est pas parce que vos muscles se développent, le gonflement est effectivement causé par ce qui est connu comme la "pompe". Cette "pompe" musculaire est causée par l'augmentation du flux sanguin vers les muscles et n'a rien à voir avec vos muscles s'agrandit . Toujours garder à l'esprit que la «pompe» est essentiellement juste une illusion, il vous fait vous sentir bien serré, et rend vos muscles plus grand. Mais c'est tout. Alors, ne prenez pas la "pompe" comme un signal c'est que vous avez eu une bonne workout.Anyway, pour revenir à notre sujet initial, les muscles ne grossissent jusqu'à ce que vous rentrez à la maison pour manger, se reposer et dormir. C'est seulement quand vous êtes au repos que vos muscles endommagés obtenir réparation. Et c'est au cours de ce processus de réparation et de récupération que vos muscles grossissent. Le truc, c'est que lorsque vos muscles se réparer, ils obtiennent réellement "sur réparée" de telle sorte qu'ils seront en mesure de gérer le stress que vous venez de subir leur sans être endommagés (du moins pas autant qu'ils le faisaient avant ). C'est pourquoi, le long du chemin, vous avez besoin d'augmenter progressivement le poids que vous soulevez. La raison pour cela, aussi évident que cela puisse être, est de rendre vos muscles s'adaptent à des montants plus élevés de stress, ce qui les rend grossissent chaque time.So, si vous voulez vraiment gagner de la masse musculaire, il est important que vous soyez capable de vous pousser à la extreme.Here sont 6 conseils qui vous permettront de défier vos muscles et les pousser à leur limits.Tip # 1 - Procurez-vous pompée droit avant que vous entrez réellement dans le gym.This n'est pas la «pompe» qui Je l'ai déjà dit. Il s'agit de porter tout préparé mentalement. Vous pouvez le faire en écoutant votre musique préférée pendant que vous conduisez à la gym ou peut-être en faisant ou en regardant quelque chose qui va vous rendre dans la bataille mode.Tip n ° 2 - Obtenir votre visage de jeu vous on.Keep de se laisser distraire par des choses qui ne donnent 't va contribuer quelque chose à votre objectif (par exemple, la réceptionniste mignon à la réception). Il suffit d'aller directement dans la salle de gym et de sauter à droite dans votre workout.Tip # 3 - Entrez dans ce laps de séance d'entraînement de mind.Get réchauffé dès que vous entrez dans la salle de gym. Procurez-vous dans l'état d'esprit que vous êtes dans le gymnase pour un but et un seul but - pour construire le muscle. Et vous avez d'être dans l'état d'esprit que vous devez travailler très dur pour atteindre cet goal.Tip # 4 - Zone vous démarquer de tout ce qui se passe à l'intérieur du gymnase et se concentrer sur ce que vous êtes face à l 'doing.Let il , aussi tentant que cela puisse être pour frapper une conversation avec la fille mignonne sur le tapis roulant, elle ne va pas contribuer quelque chose dans la réalisation de votre objectif. Alors, n'hésitez pas à utiliser tout ce qui vous aidera à rester concentré. Un lecteur multimédia portable (comme un iPod) avec toutes vos musiques préférées en elle peut venir très pratique dans cette situation. Ayant vos oreilles bouchées peut aussi envoyer un signal à d'autres personnes dans la salle de gym que vous ne voulez pas être interrupted.Tip # 5 - Traiter chaque ensemble de votre séance d'entraînement comme si c'était votre last.Don 't obtenir vous-même en pensant que vous avez encore avoir tellement de jeux à faire et que vous devez garder un certain rythme. Ce que vous devez faire est d'aller à fond dans chaque ensemble et vous pousser à l'extrême limite. Faire chaque répétition unique comme si votre vie en dépend it.Tip # 6 - Porter un chronomètre pour garder le travail sur honest.If de 60 secondes de récupération se transforme en 90 secondes ou deux minutes de récupération, vous perdez beaucoup de l'effet de l'entraînement. Donc, ne pas tricher
par:. Jcastor