Comment brûler les graisses et construire du muscle Avec Interval Training

La plupart des gens pensent que la combustion des graisses et le renforcement musculaire sont deux processus distincts et, par conséquent, ils conçoivent plus des séances d'entraînement qui tentent d'atteindre les deux résultats. Par exemple, pour brûler les graisses qu'ils planifient une activité cardiovasculaire soutenue, comme le jogging ou le vélo, et se terminent par une séance d'entraînement de poids pour le renforcement musculaire. Alors que ce n'est pas nécessairement la «mauvaise» façon de travailler, il ya un moyen d'atteindre les résultats - brûler les graisses et augmenter la masse musculaire - d'un simple routine. La formation d'intervalle combine musculation avec des mouvements de cardio de haute intensité pour construire la masse musculaire maigre et brûler les graisses Fat quickly.Burning avec Cardio RoutinesWorkouts impliquant seulement routines cardiovasculaire soutenue, comme la marche ou le jogging sur le tapis roulant, ne sont généralement pas suffisante pour brûler la stockée, la graisse tenace sur le corps, ni ne les routines permettent de remplacer cette graisse avec le muscle maigre. Si vous voulez brûler les graisses et augmenter la masse musculaire en même temps, et votre alimentation actuelle et d'entraînement ne produisent pas les résultats à brûler les graisses que vous désirez, c'est peut-être temps de chercher à changer un peu les choses. La graisse qui la plupart des gens veulent cibler dans la salle de gym est la graisse du ventre, ou de la graisse autour de leur noyau. Mais cette graisse peut être têtu, ce qui rend très difficile pour les routines standard pour être efficace. Pour s'attaquer à ce type de graisse, et le remplacer par la masse musculaire maigre qui renforce l'ensemble du noyau, de nombreux experts du fitness commencent à recommander une formation de TrainingInterval de training.Interval d'intervalle implique des éclats de mouvements de formation de haute intensité, suivie par un travail à faible intensité ou repos complet . Cela peut s'appliquer à la fois des exercices de musculation et des routines de cardio. En faisant varier l'intensité dans une seule séance d'entraînement, le corps a tendance à brûler plus de graisse, et commence à remplacer cette graisse avec la formation de poids muscle.In maigre, la méthode de l'intervalle peut être utilisé en faisant varier le poids utilisé dans un exercice particulier, et en changeant la quantité de répétitions dans chaque série. Charges de poids supérieures peuvent être utilisées pour des ensembles de moins de répétitions, avec un poids plus léger pour plafonnait le groupe musculaire. Par choquer les muscles de cette façon, vous contribuez à promouvoir la formation maximale de growth.Interval peut également être utilisé avec des routines de cardio pour obtenir un maximum de résultats à brûler les graisses. Sur un tapis roulant ou elliptique, par exemple, les participants à l'aide de la formation d'intervalle peuvent fonctionner à des vitesses supérieures à la première minute, suivie d'une minute de marche ou de jogging léger. Répétez cette combinaison plusieurs fois, en changeant les intervalles de temps que vous allez, et non seulement vous obtiendrez un entraînement complet du corps, mais vous aurez également à maximiser votre graisse Way Forward potential.The combustion? Les athlètes ont utilisé la formation d'intervalle pendant des années comme un moyen d'obtenir un avantage sur la concurrence et d'accroître leur performance. Dernièrement, ces mêmes techniques sont devenus plus populaires avec des experts du fitness à travers le monde comme un moyen d'atteindre d'excellents résultats, tout le corps dans le plus court laps de time.If vous cherchez le moyen idéal pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire, et votre routine d'entraînement actuel ne parvient pas à produire les résultats que vous voulez, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un entraînement par intervalles à haute intensité
par:. Dean Carter