Surveiller la fréquence cardiaque pendant l'exercice

Avez-vous un plan d'exercice régulier? Avez-vous pris des dispositions pour un programme de sauvegarde et d'améliorer la force de votre cœur? Si vous n'avez aucune sorte d'activité sportive, de la marche à la musculation, vous devriez être suivi régulièrement votre rythme cardiaque, ou si vous manque une pièce essentielle de la puzzle.Charge les escaliers du métro et vous pouvez dire assez rapidement si votre cœur bat fort et vous respirez lourd, alors vous avez besoin d'aide pour mettre sur la bonne "voie." Comme vous le progrès dans votre programme de remise en forme, votre fréquence cardiaque sera inférieure aux niveaux variés de l'effort, et votre entraîneur augmenterez le niveau de résistance ou d'une activité pour vous garder sur le plan d'amélioration. Votre but dans l'exercice consiste à élever votre rythme cardiaque et de le garder dans une zone de sécurité au cours de la séance d'entraînement. Vous voulez que votre rythme cardiaque soit dans la zone d'effort sans danger pour au moins 20 à 30 minutes, selon le programme que vous utilisez. Le niveau de votre âge et votre forme physique au début du plan peut être déterminée. Vous envisagez peut-être une routine d'entraînement aérobie, qui commence par un échauffement régulier et puis progresse vers le niveau d'effort et vous permet de rester là-bas. Vous pouvez choisir la formation de force, et ont besoin de connaître les méthodes appropriées d'effectuer les exercices et la respiration pour maintenir votre rythme cardiaque afin de renforcer tout en augmentant votre capacité pulmonaire. Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles surveillance cardiaque est important. Vous devez établir votre numéro de base ou fréquence cardiaque au repos au début de tout programme d'exercice. Un entraîneur personnel Manhattan, peut aider à obtenir vos numéros organisées. Votre fréquence cardiaque au repos est généralement de 10 à 15 battements en dessous du taux normal qui se trouve lorsque vous travaillez, mais pas vous exercer. Les gens qui sont adaptés auront généralement un taux de repos inférieur à celui du reste de us.New York est une grande ville pour être actif po marche rapide pour travailler et utiliser les escaliers peut facilement vous montrer ce que c'est que d'exercer votre cœur et les poumons . Comme vous avancez à travers un programme de formation, vous remarquerez moins d'effort dans les activités quotidiennes que nous faisons tous ici à New York, et profiter des avantages de plus de puissance dans votre corps pour passer à travers votre journée. Démarrer un programme avec un entraîneur Manhattan personnelle et voir les avantages
par:. Jordan Glenn