3 Conseils de brûler les graisses et se faire arnaquer pour l'été en 40 jours

Avez-vous jamais demandé si il est vraiment possible d'atteindre importante perte de graisse et gagner du muscle dans environ 6 semaines? De nombreux programmes d'entraînement faire des réclamations similaires mais sont souvent difficiles à mettre en œuvre ou ne parviennent pas à atteindre les résultats fixés. Ici, je voudrais donner un aperçu des trois facteurs clés dans la réalisation significative la perte de graisse et gagner du muscle simultanée. À la fin de cet article, vous saurez non seulement les détails de l'approche à trois volets, mais la façon de l'intégrer dans votre régime d'exercice. Les trois facteurs clés sont les suivants: 1) Poids formation2) Un plan d'alimentation intelligente et 3) de forte intensité Cardio workoutWeight Formation: Commençons par l'approche généralement des masses vers la perte de graisse. Beaucoup d'hommes et de femmes veulent brûler les graisses et aller à ce sujet d'une manière assez prévisible. Ils choisissent de marcher ou de faire du jogging, randonnée ou nager, qui sont tous des exercices cardio-vasculaires. C'est un bon début, mais seulement cardio brûle les graisses pour la quantité de temps que vous faites de l'exercice. Quand vous vous arrêtez, il en va de la combustion des graisses. Poids de formation d'autre part, consomme de l'énergie à la fois au cours de l'exercice et après, pendant la phase de récupération, par conséquent, la combustion des graisses pendant plus longtemps. Le résultat de la formation de poids efficace, c'est que vous obtenez non seulement plus mince autour de la moyenne, mais plus haut sommet et dans les jambes en même temps. Suivre un régime: Le deuxième facteur à couper efficacement les graisses et la masse musculaire de construction dans six semaines environ gère ce qui se passe dans votre estomac. Fondamentalement, vous devriez essayer de manger moins, plus souvent. Ce que vous mangez et quand vous mangez a un impact beaucoup plus important sur la croissance musculaire et la perte de graisse que vous pouvez croire. Ce que nous visons dans ce programme est d'augmenter votre apport en protéines, tout en gérant vos glucides et de sucres simples. Vous devriez essayer de manger de 5 à 7 fois par jour, le chargement à trois repas dans la première moitié de la journée et les autres tout au long de l'après-midi et le soir. Maintenant, alors vous serez manger plus souvent, vous serez consommant moins que vous pouvez dans votre régime alimentaire normal. Prenons un oeil à un plan de repas quotidien typique: Petit déjeuner: Un petit bol de céréales et deux œufs durs. (Glucides et protéines, avec un minimum de matières grasses) Repas 2 (mi-Matin): Un morceau de fruit comme une banane ou de pomme, ainsi que quelques bandes de grillé breast.Meal de poulet 3: un petit bol de pâtes ou de riz frit. (Glucides. Pour alimenter votre après-midi, qui auront plus de temps à se décomposer) Repas 4: Une poignée de noix mélangées et un autre morceau de fruit.Meal 5: Protein Shake pré workoutMeal 6: Protéines option après l'entraînement de bougé. Repas 7: Petit dîner. Fondamentalement, en mangeant de petits repas tout au long de la journée, vous pourrez donner à votre corps l'énergie dont il a besoin, quand il en a besoin. Comme vous allez travailler, votre corps aura faim pour le carburant. Cardio de haute intensité: Le dernier facteur de gain de muscle à grande vitesse et la perte de graisse simultanée est une forme d'entraînement cardio connu comme Interval Training haute intensité ou HIIT pour faire court. En matière de formation HIIT, vous continuez à faire le même genre d'exercice que vous êtes familier avec, comme le vélo ou le jogging, sauf vous alternez entre un rendement élevé et une faible production sur une plus courte période de temps total de formation. Si cela est fait immédiatement après votre séance d'entraînement de poids, vous pouvez entasser effort de brûler plus de graisse dans un court laps de temps. HIIT cardio devrait être limitée à environ 20 minutes au départ. Le résultat de cette approche intégrée de la perte de poids et de travail est grande efficacité et des résultats plus visibles
par:. Andrew Edwardson