La vérité sur les combinaisons alimentaires

Il ya tellement d'informations nutritionnelles là-bas et je pense que, à certains égards, il peut en fait être trop d'informations, en particulier sur Internet. Les gens qui n'ont pas beaucoup de connaissances nutritionnelles sont bombardés de toutes sortes d'opinions contradictoires au sujet de toutes sortes de régimes et stratégies nutritionnelles et il peut être déroutant au mieux, et au pire carrément dangereux. Parmi les concepts qui sont embrouiller les gens aujourd'hui, c'est la stratégie de la nourriture combining.I a récemment été posée par un fan sur ma page Facebook si je pensais que la combinaison de nourriture était important. J'ai répondu à la question sur ma chaîne YouTube et ce n'était pas une réponse courte. Il n'était certainement pas le «oui» ou «non», il a peut-être espéré. En fait, il m'a fallu dix bonnes minutes pour répondre à sa raison question.The en est que la combinaison de nourriture peut être une stratégie importante et très efficace, mais seulement pour les gens qui sont prêts pour cela. Combinaison de nourriture est une stratégie nutritionnelle de pointe, pas un outil pour les débutants nutritionnels. Permettez-moi de vous expliquer ceci en vous donnant une analogie: L'Indy 500 peut être un excellent endroit pour faire votre réputation en tant que pilote de voiture de course, mais pas pendant que vous êtes encore la construction de votre voiture. Ensuite, c'est juste un excellent endroit pour faire votre réputation comme un mannequin de crash test. De la même façon, en entrant dans une stratégie nutritionnelle de pointe lorsque vous n'avez pas une bonne base nutritionnelle est une perte de temps, de motivation et energy.Nutritional débutants n'ont pas besoin combinant la nourriture, ils ont besoin TrainingIf alimentaire que vous êtes toujours un avantage nutritionnel débutant, vous n'êtes pas prêt pour combiner des aliments. Il ne vous aidera pas et il pourrait vous blesser. Qu'est-ce que je veux dire par un débutant nutritionnel? Quelqu'un qui n'a pas été suivi d'un plan nutritionnel équilibré ou ne sait pas exactement quel genre de plan qu'ils suivent. Vous pouvez être assez avancé dans votre formation et être encore un débutant nutritionnel si vous n'avez pas encore appris ce que vous avez besoin de manger et /ou ne faites pas it.Do vous connaissez la quantité de protéines que vous mangez ou combien vous devraient manger? Savez-vous quels sont vos besoins en calories sont pour votre phase actuelle de la formation? Savez-vous comment manger afin que vos hormones sont sous contrôle? Pouvez-vous me regarder et me dire quel pourcentage de protéines, de glucides et de lipides que vous mangez? Si non, vous êtes un débutant nutritionnel. Il n'y a rien de mal à cela, tout le monde est un débutant à un moment donné. J'étais un débutant. Charles Poliquin était une fois un débutant. Il n'y a rien de mal à être un débutant, mais il faut aller au-delà que dans les étapes, pas aveugle leaps.Moving Passé le débutant StageYou faire que par l'apprentissage et l'application des principes nutritionnels. Il ne suffit pas de savoir combien vous devriez manger, vous avez aussi de manger de cette façon pendant un certain temps. Votre alimentation doit être, un régime alimentaire sain et équilibré qui est spécifique à votre corps, vos besoins et votre formation avant de commencer à essayer des stratégies alimentaires plus avancés. Sinon, c'est un peu comme essayer de construire un château de sable avec du sable qui est beaucoup trop humide. Il n'est pas prêt à être moulé, sculpté ou garni. Vous devez avoir deux fondamentaux très importants avant de vous déplacer passé l'étape du débutant. Ce sont vos besoins caloriques et vos besoins macro. Vous devez savoir exactement combien de calories vous avez besoin d'être prise en, en fonction de votre période de formation, votre type de corps, si vous êtes groupage, de coupe ou de ce que vous avez. Vous avez aussi besoin de savoir exactement combien de protéine vous avez besoin de manger, quel pourcentage de votre alimentation quotidienne devrait être glucides et combien de grammes de graisse saine dont vous avez besoin. Vous devez savoir ces choses et vous avez besoin de manger en fonction de ce que vous savez. Une fois que vous avez ces choses, puis en fonction de vos besoins spécifiques, vous pouvez être prêt pour la nourriture combining.Using le concept de Food Combining pour BodybuildersOnce vous avez vos macros et vos calories en ligne, alors vous pouvez commencer à regarder comment ajuster votre alimentation et vous donner un avantage, en fonction de vos objectifs individuels et programme de formation. C'est alors que vous pouvez commencer (avec un conseiller nutritionnel qualifié ou formateur, s'il vous plaît) en jouant avec les différents composants de votre alimentation pour voir comment vous pouvez manipuler vos hormones et neurotransmetteurs avec vos combining.Most de la nourriture du temps, ce processus est un processus de essais et erreurs. Vous pouvez supprimer les glucides de votre repas du matin pour voir comment cela vous affecte. Vous pouvez essayer de se débarrasser de glucides après 17 heures et le collage avec des protéines et des graisses dans la nuit et ainsi de suite. A chaque étape, vous allez évaluer la façon dont il affecte votre concentration mentale, votre énergie, votre formation et l'apparence de votre corps. Vous finirez par frappez sur lequel les choses fonctionnent et que les choses ne. Une fois que vous êtes à ce stade du jeu, les combinaisons alimentaires peut être un outil très précieux pour le raffinage, la définition et la montée en puissance de votre programme ensemble. Mais pas avant
par:. Vince Delmonte condition physique |