Comment construire le muscle - Conseils pour le Hardgainer

Qu'est-ce qu'un hardgainer En un mot, hardgainers ya des gens qui ont de la difficulté à ajouter de la masse musculaire de leur corps. Cela est généralement causé par son /sa constitution génétique. Pour dire les choses simplement, ces personnes n'ont pas été doué avec les gènes qui leur permettent de construire des muscles avec une relative facilité (par rapport aux non-hardgainers). C'est ainsi que le terme «hardgainer» est généralement défini dans le bodybuilding circles.Medically, c'est plus compliqué. Mais pour garder les choses simples, les êtres humains sont fondamentalement en trois types de carrosserie - ectomorph, endomorph et mesomorph.People qui sont du type de corps ectomorphe semblent toujours rester le même poids et la composition corporelle indépendamment de ce qu'il ou elle mange ou fait. D'autre part, les personnes ayant le type de corps endomorph sont faciles à prendre du poids (tant du muscle et de l'accumulation de graisse) et sont maudits avec un metabolism.People lente qui ont le troisième type de corps sont ceux qui font les meilleurs bodybuilders . Les personnes atteintes de ce type de corps sont naturellement musculaire et sont aussi doués avec un métabolisme plus élevé que endomorphs. Si un mesomorph maintiendrait un grand programme de formation et de nutrition, des gains de muscle et de réduction de la graisse venir relativement facilement pour ces people.Relating tous ces types de corps à notre sujet initial, les hardgainers ya effectivement des gens qui ont le ectomorph corps type.You pouvez construire MuscleThe choses est, peu importe quel type de corps que vous avez, peu importe dans quel pays vous êtes, peu importe quelle race vous êtes, vous pouvez construire des muscles et vous allez construire le muscle à condition que vous travaillez très dur pour elle. Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas une telle chose comme un «non-gagnant". Il n'y a pas une seule personne fonctionnant pleinement dans le monde qui n'est pas capable de renforcement musculaire. Mais vous devez comprendre que la masse musculaire du bâtiment n'est pas facile. D'une manière générale, ce n'est pas facile, même pour mesomorphs.What peut vraiment vous aider à atteindre votre objectif est d'avoir un plan. Avoir un plan vous permet de savoir précisément ce que vous devez faire lorsque vous allez à la salle de gym - combien de reps, combien de sets, les jours à l'entraînement, qui exerce à faire, quand il faut changer tout cela en place, etc Gardez à l'esprit que la masse musculaire du bâtiment ne se produit pas par hasard. Ce n'est pas comme jouer à la loterie où vous pouvez avoir de la chance et nous réveiller un jour pour une vie différente. Vous devez travailler à son égard, vous devez savoir où vous êtes aujourd'hui, et vous allez avoir à se concentrer sur un jour à la fois et ne pas être impatient.Also, il est très important de s'appuyer sur le travail que vous avez fait le précédent semaines. Il est très fréquent de voir des gens dans le gymnase qui ne semble pas être ne s'aggrave sur une période d'un an. Certaines de ces personnes peuvent déjà se contenter de ce qu'ils ont reçu et sont juste là pour entretenir leur physique. Mais il ya une bonne partie de ces gens qui font les mêmes choses encore et encore, les gens qui ne donnent pas leurs muscles aucune raison de se développer tout bigger.If vous voulez augmenter votre masse musculaire, vous devez donner à vos muscles une raison de croître. Et il ya deux façons de le faire - vous pouvez surcharger vos muscles en faisant des ensembles plus ou vous pouvez augmenter le poids dans vos séances d'entraînement que vous avancez (environ 5% d'augmentation, semaine après semaine) Rester concentrer et être patient. . Rassurez-vous, vous verrez les fruits de votre travail assez tôt
par:. Jcastor