Principes de l'estomac Muscles Formation

Un excellent exercice que vous devez introduire dans votre routine d'exercice est un entraînement cardio - vasculaire. Sur la base de votre condition physique actuelle , commencer à ralentir en premier. Dans un premier temps , il vaut mieux ne pas vous pousser et provoquer des blessures. Les blessures vont certainement vous mettre dos ou même arrêter votre formation program.Cardio -vasculaire séances d'entraînement peuvent être natation ou le jogging . Il ya des centres de fitness qui offrent des cours où l'on peut rencontrer en tant que groupe et exercer ensemble . Commencez avec un maximum de 30 minutes pour chaque séance d'entraînement, après quoi augmenter de 60 à 90 minutes pour 5 fois par week.When compte tenu de la formation pour le 6 -pack abs, la séance d'entraînement la plus fréquente est la crise . Même si craquements vont travailler , ils ne devraient pas être considérés comme la toute dernière . Vous devez être prudent, car il ya beaucoup de gens qui s'est blessé à la performance incorrecte des crunches.You devriez vous renseigner sur la manière correcte de faire des craquements , et de la pratiquer lentement et progressivement jusqu'à ce que vous maîtrisez . Essayez d'éviter de tirer sur le cou avec vos bras. Si vous avez besoin de le faire , cela signifie que vos muscles du ventre sont pas assez forts . Travaillez lentement pour construire vos muscles. Au lieu d'essayer de tirer vous-même up.If votre programme de formation vise simplement à développer 6-pack abs, vous serez en danger de futurs dommages à d'autres parties du corps . C'est parce qu'aucun muscle travaille sur son propre . Pour chaque exercice créé pour la région du ventre , il doit aussi y avoir une séance d'entraînement pour les muscles du dos et les obliques . Ne vous attendez pas , vous trouverez de bons résultats immédiatement . Persistance et engagement seront les secrets de votre réussite de fitness
par: . Jackie Tay