Ajouter 10 livres de muscle Avec ces 6 conseils

pour ajouter 10 livres de muscle n'est pas une tâche facile. Mais vous pouvez le faire avec un air de défi le bon programme, la détermination et un peu time.If vous utilisez quelques-uns de ces conseils, vous pouvez faire quelques progrès. Mais si vous utilisez tous ensemble, vous ferez de grands progrès très rapidement! Mangez plus! Pour mettre sur le muscle, vous devez manger plus. Que le muscle ne se développe pas à partir de rien - manger Vous aurez également besoin de manger votre protéine!. Protein vous donne les blocs de construction pour soutenir et construire plus de votre corps, surtout les muscles. Les bonnes sources de protéines sont le bœuf, le poulet, le porc (tous les animaux morts, vraiment), les œufs, le yogourt et milk.Damn Weight Training dur! Exercices de poids corporel de l'aide, et il n'y a rien de mal avec kettlebells ou CrossFit, mais démodé haltères et haltères travail est vraiment comment ajouter du muscle. C'est simple, et les gens ont eu recours à disques et haltères pour les décennies à ajouter des poids lourds muscle.Lift et faire de grands exercices comme le squat, soulevé de terre et développé couché. Ces grands ascenseurs soulignent beaucoup de votre corps et vous aider à ajouter la taille du muscle rapidement. Vibre, surtout - ils renforcent vos jambes, des hanches et des muscles du dos. Vous ne pouvez pas vous tromper avec les squats! Repos et RecoveryThen après que vous avez soulevé, repos. Le repos est un élément essentiel de mettre sur le muscle, puisque vous devez donner à votre corps le temps de se développer et ajouter muscle.If de qualité que vous mangez suffisamment et obtenir beaucoup de repos et de sommeil vous ferez bien. Et n'oubliez pas, si vous êtes vraiment actifs en faisant du sport ou les arts martiaux ou la danse, alors vous aurez probablement besoin de plus de repos à mettre ce muscle et si vous êtes simplement assis à l'ordinateur toute day.Overtraining est le revers de la médaille . Si vous êtes trop actif et ne mangez pas assez et ne dormez pas assez, vous ne serez pas mettre sur le muscle - vous pourriez même perdre de la masse musculaire! Alors faites-vous une faveur et rest.Supplements Avez-vous vraiment besoin de suppléments? N Bien sûr, votre pouvez les prendre et vous pourriez obtenir des avantages, mais le travail vraiment dur dans le gymnase est le moyen d'ajouter 10 livres de muscle. Aucun montant de concoctions ou des potions spécial fera pour un minable program.GeneticsGenetics d'entraînement n'ont pas vraiment jouer comme un grand rôle comme tout le monde semble penser. Certes, votre génétique déterminent la limite supérieure de la quantité de muscle que vous pouvez avoir, mais n'importe qui peut ajouter 10 livres de muscle. Anybody.Some personnes disent qu'ils ne sont pas du bon type, le mesomorph emblématique qui est bien musclé. C'est B.S. - Avec suffisamment de sueur et une bonne séance d'entraînement, vous pouvez devenir beaucoup plus tonnes muscular.Don 't faire des excuses au sujet de pourquoi vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs. Travailler dur, avoir un bon plan, et just do it! 20 Rep Squats20 rep squats est un ancien programme pour le renforcement musculaire rapide. Fondamentalement, vous faites beaucoup de squats, profondes lourds (20 d'entre eux) jusqu'à ce que vos muscles sont exprimées en tonnes de douleur, et puis vous buvez tonnes de lait et de manger une tonne. C'est ridiculement simple, et vous donne d'excellents résultats. Entraînement dur, manger et se reposer. Essayez
par:. AaronM