Guys Skinny - d'où votre routine de musculation Gone Wrong

Beaucoup de gars maigre pense simplement qu'il est impossible pour eux de construire du muscle?. Le problème réside habituellement dans leur routine d'entraînement de force. Il routine de musculation est absente si ce n'est pas dans l'intensité qu'ils mettent dans au moins dans les exercices réels qu'ils sont doing.Literally c'est le plus gros problème que les gars maigres ont. Il ya beaucoup de raisons différentes pour ce problème, mais leur routine d'entraînement de force est presque toujours pas à la hauteur. Deux des problèmes les plus courants, sont l'intimidation et de la connaissance. Soit vous comme un gars maigre êtes nerveux à faire les exercices avec si peu de poids, ou tout simplement vous ne savez pas quels exercices à do.So quels exercices sont autant de gars maigre font mal dans leur routine d'entraînement de force? Bien erreur la plus commune est d'entrer dans la salle de gym et de se concentrer sur faire des flexions des biceps et en négligeant tout le reste. Flexion des biceps sont un exercice qui est tellement galvaudé qu'il n'est même pas drôle. Est-ce son comme vous? S'il ne laissez-moi vous dire quelque chose, vous ne serez jamais forts faisant biceps. Vos biceps sont juste un petit groupe de muscles, et ils obtiennent souvent assez de travail sur le dos journée, et juste besoin de quelques séries pour en finir avec eux. Sauf si vous êtes un bodybuilder, faisant plus de 10 séries de biceps sera tout simplement overtrain prochaine erreur la plus commune agissant des ne fait pas les jambes. Négliger vos jambes vous mettra si loin derrière vous ne ferez jamais le sol. Vos jambes sont le plus grand groupe musculaire dans votre corps tout entier et pas de travail dans votre routine d'entraînement de force feront en sorte que vous n'obtenez pas aussi fort que votre corps a besoin pour construire vraiment le muscle.When vous vous entraînez vos muscles de votre corps libère des hormones dans votre flux sanguin, l'un de ces hormones est la testostérone. La testostérone est l'un des principaux contributeurs à la croissance musculaire, donc en sautant les jambes, vous êtes littéralement parler à votre corps pour passer la libération de la plus grande offre de testostérone que votre corps a. Cela est préjudiciable à l'ensemble de votre corps. Assurez-vous que vous faites des poids lourds. Vous n'allez pas construire le muscle que de travailler à 70% de votre maximum. Vous avez littéralement à travailler à 90-95% de votre maximum de 8 répétitions par série. Ne dépassez à l'échec trop de fois par séance d'entraînement, mais vous devriez aller à l'échec, au moins une fois par groupe musculaire par séance. Cela signifie, vous devriez vraiment du mal sur les 1 ou 2 dernières répétitions par groupe musculaire. Vous devez activer vraiment ces fibres musculaires à contraction rapide. N'oubliez pas que vous n'avez pas à construire le muscle au cours de la séance d'entraînement réel, vous gagnez muscle lorsque vous êtes au repos. Au cours de la séance d'entraînement que vous essayez juste d'activer autant de fibres musculaires que possible. Lors de l'activation qu'ils obtiennent de petites déchirures, et quand vous êtes au repos, avec l'apport alimentaire adéquat vous guérir ceux muscle et ils vont revenir plus fort et plus grand. Skinny gars, votre problème peut jeter dans votre routine d'entraînement de force. Skinny gars peuvent construire muscle grand, ce n'est pas impossible du tout
par:. Andrew Cheyne