Prendre du poids et renforcer les muscles : 7 conseils pour vous aider à réussir

Aujourd'hui, les gens ont tendance à faire bodybuilding beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait l'être. Je ne peux pas dire que je blâme ces gens. Avec beaucoup de revues de muscle de masse du bâtiment , des boutiques pleines de suppléments, et les annonces de vente le plus récent engouement de remise en forme , il est très facile de se laisser submerger quickly.Training Made Easy : * Développer une haltérophilie de routine . Les routines de musculation sont largement offerts par l'entremise des livres sur le web. Une routine de musculation qui présentera exercices doivent être effectués , alors qu'ils devraient être effectués et à quelle fréquence ils doivent être effectués pour prendre du poids et construire son muscle.Any routine de musculation on vous demandera de ... Soulever des poids lourds INTENSÉMENT . Placez -vous sous tension au-dessus et au-delà des circonstances normales pour développer les muscles . Cela implique train avec votre effort le plus important possible à chaque répétition de chaque exercice. * Augmentent progressivement . Méthodiquement augmenter la difficulté de l' entraînement de contester en permanence vous physiquement . Cela signifie augmentation de poids ou de répétitions effectuées (ou les deux ) pour chaque séance d'entraînement pour gagner du poids et renforcer les muscles . * Laisser le temps suffisant pour vous de récupérer. Les muscles ont besoin de temps pour se rétablir complètement après avoir été soumis à un stress intense . Ne pas travailler sur n'importe quel groupe musculaire directement plus de 2 fois par semaine. ( Travail d'un groupe musculaire directement qu'une fois par semaine est normalement la norme recommandée ) * limiter la durée de vos séances d'entraînement à soixante minutes ou moins. Prolongée intense effort physique plus de 1 heure peut provoquer une perte accrue de muscle. * Workout Juste au sujet de 3-4 lors de ses débuts. Le surentraînement est généralement une erreur commune à beaucoup de débutants. Votre corps doit avoir le temps de se remettre complètement de sessions de formation de poids avant . * Workout tous vos muscles . Incorporer les exercices de musculation pour gagner du poids et renforcer les muscles à travers tout votre corps pour un maximum de plus - totalité de la croissance musculaire et de garder la symétrie musculaire
par: . Brian Cooper