Se débarrasser des mauvais rêves à travers la méditation

Nightmares-qui veut vraiment dans le milieu de la nuit? Pour d'autres, ils ne sont que des rêves. Cependant, il ya aussi des gens qui ne peuvent pas facilement distinguer leurs mauvais rêves de la réalité, surtout si elles touchent de près. Ainsi, ils se réveillent le matin, se sentant très inquiet et angoissé. Certains d'entre eux peuvent même coup se réveiller au milieu de la nuit et ne jamais être en mesure de revenir à bed.You ne veux vraiment pas avoir de mauvais rêves, mais il ya des moments où ils peuvent se produire-fréquemment. Donc, vous demandez à se demander, est-il un moyen pour vous d'expulser ces cauchemars sans vraiment en utilisant n'importe quel type de médicament? La réponse est oui. Vous pouvez commencer par la méditation. Comment la méditation peut aider YouInterestingly, mauvais rêves ne se produisent pas au hasard. L'une des puissantes sources d'eux est votre niveau de stress. C'est aussi la raison pour laquelle les cauchemars peuvent parfois se sentir si réel. Par exemple, si vous êtes en train dérangé sur votre prêt hypothécaire impayé, vous pouvez rêver de votre maison se saisi par les autorités. Si vous êtes inquiet au sujet échouer à l'école, vous pouvez simplement rêver à ce sujet l'une de ces nuits. C'est le subconscient jouer dans votre esprit. Parce que cette partie de l'esprit est quelque chose que vous n'avez aucun contrôle sur, vous pouvez aussi ne pas réglementer la façon dont votre rêve va se jouer. Vous pouvez utiliser la méditation pour vous aider à changer votre façon de penser. La méditation peut également vous soulager du stress que vous vous sentez, surtout avant d'aller au lit. Les exercices de respiration vont se calmer votre muscles tendus et les nerfs, vous faire détendue. Il fait baisser votre rythme cardiaque et de basse pression sanguine. Il peut également aider à éclaircir votre esprit. Ceci est important car comme vous pouvez le voir de vos problèmes actuels peut certainement se manifester. En étant dans le moment présent et en se concentrant sur votre respiration, vous éliminez les chances de penser aux choses qui vous inquiéter. Une autre raison d'avoir de mauvais rêves est probablement vos faibles niveaux de dopamine. Vous pouvez généralement corriger le processus en prenant plus de vitamine B. D'autre part, la méditation stimule votre niveau de sérotonine, qui est liée à un meilleur sommeil et de l'humeur et du comportement plus heureux. Comment faire MeditationSince votre préoccupation est d'avoir de mauvais rêves, assurez-vous que vous pouvez faire de la méditation au moins 30 minutes avant de prendre votre sommeil. Vous pouvez vous asseoir sur le lit ou sur le sol, n'importe où vous êtes à l'aise. Voir à ce que votre environnement est calme. Puis, avec les yeux mi-clos, commencer à prendre des respirations profondes et lentes. Sentir les vibrations que l'air qui entre et sort de votre corps. Voici comment vous pouvez libérer votre esprit de l'encombrement. Dans le fond, vous pouvez lire des CD et des MP3 avec des messages subliminaux. Ces messages subliminaux sont des affirmations de ce que vous pouvez faire pour lutter contre les mauvais rêves: • Je dors bien ce soir • Demain, je vais me sentir vivant et heureux • Il n'y a plus de mauvais rêves • Je vais avoir des rêves agréables.... Par la répétition de ces messages subliminaux, vous serez en mesure de changer le modèle de pensée votre subconscient
par:. Nelson Berry