Méditez pour atteindre vos objectifs

Méditation a toutes sortes d'avantages en nature pour votre santé et votre vie, mais il brille surtout comme un motif puissant pour la remise en état neuronal. Vous allez commencer à voir les éléments de vos rêves, des buts et des aspirations entrent en discussion. Le succès dans votre vie professionnelle et personnelle va commencer à prendre shape.If vous êtes nouveau à la méditation, il est normal de commencer avec seulement six ou sept minutes. C'est beaucoup au premier abord. Votre esprit est comme un muscle mental, et que vous souhaitez commencer notre travail ce muscle comme vous le feriez un biceps ou votre quadriceps.Sit tranquillement et confortablement sur une chaise ou sur le sol, tenez vos mains comme vous le souhaitez. La chose la plus importante à propos de la méditation est que vous trouviez une position qui est confortable pour vous. Asseyez-vous dans une manière qui est relaxant pour vous. Fermez vos yeux et vous concentrer sur votre souffle entrer et out.Take une respiration lente et profonde par le nez, et le laisser sortir par la bouche. Prenez deux ou trois respirations comme ça, en respirant par le nez et expirez par la bouche. Ensuite, il suffit de laisser votre souffle se déplacer librement dans et par le nez, en se concentrant votre attention sur la base de vos narines. Continuer à faire cela pendant six ou sept minutes.Vous constaterez que votre esprit s'égare et se fiance dans cette pensée ou cette pensée. Lorsque vous remarquez cela, ne pas le juger ou de critiquer vous-même, laissez-vous remarqué ce qui se passe et ramenez doucement votre attention sur l'accent sur le passage de votre souffle, lentement dedans et dehors, et se concentrer sur la base de vos narines . continuer à siéger dans cette posture détendue et juste regarder votre souffle. Les premières fois que vous faites cela, vous pouvez vous sentir comme si vous passez votre temps à courir après tout votre esprit, de le ramener à vous concentrer sur votre respiration, pour constater qu'il se précipiter à nouveau. Il peut se sentir comme si vous étiez de garde d'enfants un enfant qui continue à fonctionner hors chaque fois qu'il le peut, vous forçant à courir après lui. Ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas grave. Ne vous laissez pas penser que vous ne parviennent pas à cela. Vous n'êtes pas. Vous faites juste fine.Even Si cette tendance se répète pendant des jours, ne vous inquiétez pas. N'oubliez pas que vous postulez la loupe de votre lobe frontal aux rayons du soleil de votre esprit conscient. Vous commencez à exercer votre muscle de concentration conscient, comme tout autre muscle dans le corps. Il n'a pas d'importance comment vous vous concentrez sur votre respiration, ce qui importe, c'est que vous ne les exercise.Focus deviendra plus facile avec time.In l'univers quantique, l'observation et la concentration sont essentiels. Il n'ya pas de force dans l'univers plus puissant que l'intention. En exerçant votre lobe frontal et en pratiquant l'observation de votre respiration, vous renforcez votre capacité à apaiser votre esprit et exercer le pouvoir de l'intention et cette focus.Practice chaque day.After environ deux semaines, de prolonger votre temps de méditation de 15 minutes. Après deux semaines, essayez de 30 minutes. La chose la plus importante est de garder la cohérence de la pratique de ce régulièrement, tous les jours. Si vous manquez un jour, traiter de la même façon dont vous traitez errance accent: D'accord, vous avez manqué une journée. Ne pas fustiger vous-même ou de la craie cela comme un échec. Il suffit d'apporter votre focus à ce que vous faites, et de reprendre votre pratique du day.If suivant vous continuez régulièrement cette pratique, vous allez commencer à remarquer que vos changements journée entière. Tout semble ralentir. Vous semblez avoir du temps pour tout. Développer votre capacité à accéder aux différents types d'ondes cérébrales rendront largement plus facile pour vous d'atteindre vos objectifs
par:. Johnfassaraf