Guide du débutant à la méditation

La méditation est un terme qui renvoie à la méditation yogique originaire de l'Inde. Méditation yogique a depuis été adapté par de nombreuses autres cultures. Il existe d'innombrables techniques de méditation qui favorisent la prise de conscience spirituelle, l'auto-amélioration et de détente. Les effets positifs sur le corps et l'esprit sont nombreuses - pour certains, la relaxation profonde apporté par la méditation est si puissant qu'une session de quinze minutes peut être aussi bénéfique que plusieurs heures de cerveau sleep.The est composé de deux régions qui contrôlent différents aspects de la esprit. Le côté gauche du cerveau régule la parole, logique, capacités d'analyse, de raisonnement et d'autres habiletés mentales importantes. Le côté droit du cerveau régule créatif, le type artistique de compétences. Dans le monde occidental, nous avons tendance à être plus orienté cerveau gauche. La méditation peut aider à rapprocher ces deux régions du cerveau en équilibre, résultant en une meilleure stabilité émotionnelle, l'acceptation de soi et de discipline. Lorsque vous dormez votre cerveau produit une onde alpha - un type d'ondes cérébrales qui détend le corps et régénère l'énergie physique, mental et émotionnel. Des études ont montré que le cerveau produit également un motif de vague semblable lorsque vous entrez dans un état méditatif, mais l'effet est considérablement intensifiée. Maintenant que vous savez un peu plus sur les bienfaits de la méditation, je suis sûr que vous voulez lui donner un essai. Ci-dessous, une technique rapide et facile que vous pouvez pratiquer et apprendre dans le confort de votre propre maison. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'imagination et quelques minutes de votre arc Méditation temps.Le Vous pouvez faire cette technique de méditation en position assise, couchée ou debout. Tout ce qui est plus confortable pour you.Begin en inspirant lentement et profondément par le nez et expirez au même rythme que votre bouche. Répétez cette technique de respiration jusqu'à ce que vous commencez à sentir une vague de flux de relaxation à travers votre corps. Lorsque vous avez atteint cet état, fermer doucement les yeux tout en gardant votre respiration lente et steady.Imagine un petit arc-en face de vous, si près que vous pouvez atteindre et toucher. En bout de votre doigt touche l'arc votre corps devient plus léger et plus léger, jusqu'à ce que vous vous sentez léger comme une plume. L'énergie positive et la beauté de l'arc en ciel devient un avec votre corps comme il disparaît. Maintenant, tout votre corps irradie les merveilleuses couleurs de l'arc en ciel. Les couleurs changent graduellement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur rouge pur. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec force et énergie. Vous êtes maintenant plein de force et progressivement energy.The rouges modifications jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur orange pur. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplissent de bonheur et de joie. Vous êtes maintenant pleine de bonheur et d'orange joy.The change graduellement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur jaune pur. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec intelligence. Vous êtes maintenant plein de intelligence.The jaune se transforme progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur verte pure. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir d'amour et d'amitié. Vous êtes maintenant plein d'amour et friendship.The vert se transforme peu à peu jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur bleue pure. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir de paix et de tranquillité. Vous êtes maintenant pleine de paix et tranquillity.The changements bleus progressivement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur indigo pur. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec bonté et douceur. Vous êtes maintenant plein de bonté et gentleness.The indigo change graduellement jusqu'à ce que votre corps est rayonnant une lueur violette pure. De la tête, tout le chemin vers le bas à vos orteils, sentez votre corps se remplir avec la beauté et le respect de soi. Vous êtes maintenant plein de beauté et d'auto-respect.Feel vous-même devenir un arc en ciel, plein de toutes les couleurs une fois de plus. Vos couleurs exquises rayonnant de couleurs vives. Vous êtes de plus en plus gros et plus grand - si grand que vous remplissez toute la chambre. Toujours tu seras plus grand, si grand que vous couvrez votre maison entière, l'ensemble de votre pays et, enfin, jusqu'à ce que vous couvrez le monde entier. Alors que vous progressez plus vous répandez l'énergie, le bonheur, l'intelligence, l'amour, la paix, la bonté et la beauté à tout le monde sur Terre. Vous continuez à grandir dans tous les sens afin que vos couleurs brillent dans l'univers entier. Vos couleurs et les qualités positives qui brillent et de toucher tous les coins de space.You commencent à se séparer de l'arc en ciel et vous êtes de retour à la maison. Toutes les couleurs étonnantes de l'arc en ciel se rejoignent pour former un seul faisceau de lumière pulsée blanc. La lumière pulsée blanc téléporte dans le chakra de la couronne au-dessus de votre tête. Sentez la lumière courre autour de votre corps et enveloppant votre cœur. Vous êtes en harmonie avec l'univers
par:. Jake Rhodes