Comment une méditation simple peut anxiété faible

Savez-vous que des millions d'Américains souffrent d'un trouble d'anxiété sur une base quotidienne et que beaucoup d'entre eux trouvent un soulagement grâce à l'acte simple de la méditation? Bien sûr, apprendre à méditer peut vous effrayer, et il est difficile de trouver le temps pour la méditation quotidienne. Une réponse à ces deux problèmes est une méditation que vous pouvez apprendre en ce moment, qui va prendre une minute pour faire chaque méditation de l'anxiété day.An Pour YouDrawing dans l'haleine de votre bouche le rend difficile d'obtenir tout l'air dont vous avez besoin, car il se dilate seulement votre poitrine .. Souffle par le nez et vous verrez comment votre intestin s'étend. Respirer par le nez provoque le diaphragme pour aspirer l'air au fond de vos poumons. Cela offre une bonne dose d'oxygène dans le sang et le cerveau, et elle tend aussi à vous détendre. Respirer par le nez est plus sain, et c'est le fondement de cette méditation d'une minute. Alors, où voulez-vous commencer? Fermez les yeux, expirez, et a laissé l'effort de sortir de vos muscles. Il peut aider à se crisper vos muscles, puis libérer cette tension. Ensuite, laissez aller vos soucis, autant que possible, et prendre six ou sept respirations lentes et profondes par le nez, prêter attention à vos breathing.Is que tout leur est de la méditation de l'anxiété? La réponse courte est oui. Non, probablement pas à atteindre le plus profond thêta et delta phases de méditation avec cette simple méditation de l'anxiété. Toutefois, vous obtiendrez des récompenses, y compris une meilleure esprit et une diminution dans anxiety.It contribue à développer un «point d'ancrage» pour votre méditation. Vous pouvez avant sept respire en même temps que vous faites d'autres habitudes, comme juste avant ou après vous vous brossez les dents .. Ces déclencheurs sont des lieux ou de temps que vous le rappelle, de sorte que votre méditation devient un habit.I connais beaucoup de gens se sentent comme ce n'est pas une vraie sorte de méditation, mais il n'y a rien de mal à profiter de la paix que vous aurez à partir de cet exercice. Si vous voulez, vous pouvez toujours essayer la méditation profonde tard. En attendant, n'oubliez pas que tout ne doit pas être ennuyeux pour être d'avantage. Mais la ligne de fond est toujours que vous ne saurez jamais ce qui profite cette méditation d'anxiété peut donner, sauf si vous essayez par vous-même et découvrez
par:. Jonathan Masters of