Vous n'avez probablement tous les jours, maintenant profiter pleinement de tout

vous n'avez probablement pas tous les jours, presque involontairement dans la plupart des cas. Vous le faites pour vous réveiller. Vous le faites pour vous aider à déplacer. Inconsciemment, vous connaissez déjà les avantages, mais n'utilisez pas les connaissances nécessaires pour faire avancer la cause. C'est l'acte d'étirement et il a des avantages bien au-delà pour vous aider à vous lever de votre chaise après être resté assis pendant un while.The premier positif que vous retirerez de commencer une routine d'étirement est une amélioration de la flexibilité et de mouvement. Personne n'aime les premières étapes quand ils sortir du lit et tout est raide. La dernière chose que vous voulez est pour que le sentiment de rester toute la journée. Comme un arbre de saule pleureur, votre posture est terrible. Si vous avez été étirez régulièrement, ce type de raideur matinale se dissipe peu et vous serez debout en érection rapidement. Tout aussi important, une meilleure flexibilité vous permet d'atteindre plus facilement les choses. L'amplitude du mouvement est meilleure et votre portée peut même être prolongé par un ou deux pouces. Pour certains qui ont pris pilates, ils ont même rapporté obtenir plus grand après quelques mois de l'exécution du exercises.The une j'associe plus étroitement avec est la prévention des blessures. Il s'agit d'un avantage direct de l'élasticité que vos muscles se développent grâce à l'étirement. Vers de nouveaux et en tirant sur des objets du quotidien est l'endroit où la plupart des gens en difficulté quand ils ne s'étirent pas. Événements simples comme atteint d'une porte pour la maintenir ouverte pour quelqu'un ou essayer d'obtenir une boîte sur une étagère sont démarreurs histoire typique pour les blessés. Il était au milieu de la nuit quand j'ai dû changer les draps de lit, que j'ai vécu la douleur dorsale. Ce n'est pas que je ne s'étirent pas régulièrement, mais plus que cela illustre bien ce qui peut arriver lorsque votre raide. Sur un sommeil encore, je jouais tronçons et en tirant le matelas quand mon corps était juste bousculé de sommeil. Mon mal au dos le lendemain. Après quelques jours d'étirements, de la chaleur et de la glace, j'étais de retour à la normale. N'importe quel jour régulièrement, changer les draps n'est pas un problème du tout, parce que je m'étire régulièrement. Comme un coureur passionné, je n'éprouve pas tiré muscles en raison de l'étirement régulier. La circulation accrue peut fournir un certain nombre d'avantages, y compris le flux d'oxygène vers les muscles. L'accroissement du flux d'oxygène peut améliorer l'endurance musculaire, car il fournit plus de choses que vos muscles ont besoin. À l'autre extrémité, l'augmentation du débit permet l'élimination de l'acide lactique, d'autres toxines et les déchets doit être fait plus rapidement empêcher toute accumulation, ainsi emportant le dioxyde de carbone et autres déchets qui peuvent ralentir la récupération de votre muscle. Nous ne pouvons pas tous être aussi souples que Stretch Armstrong, et nous ne sommes attendus de déformer notre corps dans des positions étranges. Envisager de travailler avec un entraîneur personnel NYC ou un professeur de NYC de yoga, pilates ou New York. Ils peuvent vous aider à créer une routine d'étirement que vous pouvez effectuer sur votre propre pour augmenter votre flexibilité et de profiter des avantages qui viennent avec cette
par:. Jordan Glenn