Profitez de l'étirement

Etre impliqué dans les événements de fitness et salons de la santé, je demande souvent aux autres de leurs propres routines d'exercice. Après leur premier moment de l'autodérision, ils habitude exprimer ce qu'ils veulent faire plus d'exercice, mais n'ont pas le temps. IMY réponse est que vous avez à prendre le temps, même 15 ou 20 minutes par jour, parce que l'exercice est contagieuse. Vingt minutes pourrait un jour dire 45 minutes le lendemain. Vous prenez ce que vous pouvez obtenir. Enfin, je leur dis, s'ils ne font rien d'autre ce jour-là, ils doivent s'assurer qu'ils étirent, car il offre de nombreux avantages. Le premier positif de commencer une routine d'étirement est de flexibilité et de mouvement amélioré. Personne n'aime ce premier moment où ils sortent du lit et tout est raide. La dernière chose que vous voulez est pour que la rigidité de rester toute la journée. Vous êtes penché sur. Votre posture est terrible. ias diront certains, vous regardez plié comme un bretzel. Si vous avez été étirez régulièrement, ce type de raideur matinale disparaîtra rapidement et vous serez debout redressa rapidement. En outre, une meilleure flexibilité vous permet d'atteindre plus facilement les choses. L'amplitude du mouvement est meilleure et votre portée peut même être étendue. Les personnes qui prennent pilates, ont même rapporté obtenir plus grand après avoir effectué les exercices après quelques mois. Celui j'associe plus étroitement avec est la prévention des blessures. Il s'agit d'un avantage direct de l'élasticité que vos muscles se développent grâce à l'étirement. Vers de nouveaux et en tirant sur des objets du quotidien est l'endroit où la plupart des gens en difficulté quand ils ne s'étirent pas. Événements simples comme atteint d'une porte pour la maintenir ouverte pour quelqu'un ou essayer d'obtenir une boîte sur une étagère sont démarreurs histoire typique pour les blessés. iIl était au milieu de la nuit quand j'ai dû changer les draps de lit, que j'ai vécu la douleur dorsale. Ce n'est pas que je ne s'étirent pas régulièrement, mais plus que cela illustre bien ce qui peut arriver lorsque votre raide. Sur un sommeil encore, je jouais tronçons et en tirant le matelas quand mon corps était juste bousculé de sommeil. Mon mal au dos le lendemain. Après quelques jours d'étirements, de la chaleur et de la glace, j'étais de retour à la normale. N'importe quel jour régulièrement, changer les draps n'est pas un problème du tout, parce que je m'étire régulièrement. Comme un coureur passionné, je n'éprouve pas tiré muscles en raison de l'étirement régulier. La circulation accrue peut conduire à un certain nombre d'avantages, y compris le flux d'oxygène vers les muscles. Cette augmentation du débit d'oxygène peut améliorer votre endurance musculaire, car il fournit plus de choses que vos muscles ont besoin. À l'autre extrémité, l'augmentation du débit permet l'élimination des toxines et des déchets doit être fait plus rapidement, donc emportant le dioxyde de carbone et autres déchets qui peuvent ralentir la récupération de votre muscle. Si vous travaillez avec un entraîneur personnel NYC, ou avec un instructeur qui enseigne le yoga NYC, ou pilates NYC, vous serez en mesure de développer une routine d'étirement. Au fil du temps, vous allez commencer à sentir et voir les avantages de la flexibilité accrue et le mouvement. Résultats ne sont pas immédiats. Rappelez-vous, ne vous inquiétez pas de ce que vous récoltez ce jour-là, mais plus regarder les graines que vous planter des avantages à long terme
par:. Jordan Glenn