Force et de conditionnement pour les sports de contact

Pour les athlètes qui participent à des contacts ou les sports de combat, le conditionnement physique est de la plus haute importance. Ces «combattant athlètes" se soumettent à un stress immense physique dans les sports comme la lutte, football, judo, rugby, MMA, et d'autres. Pour être en mesure de résister aux rigueurs de leur sport et encore fonctionner à un niveau élite, ces athlètes (appelons-les guerriers) doivent suivre un plan de formation intelligent. Un plan de formation bien conçu n'a pas besoin d'être compliqué. Malheureusement, beaucoup de ces guerriers croient à tort que le programme de formation plus complexe et bizarre semble, mieux cela doit être. Dans un effort pour intégrer la «formation fonctionnelle» dans leurs routines, des guerriers à travers le pays sont souvent trouvés tremblant sur les balles de stabilité, équilibre sur les conseils d'oscillation, couché sur des rouleaux de mousse, et de sauter sur balles Bosu. Ces outils ont leur utilité, mais ils ne seront certainement pas améliorer votre force et de conditionnement! À l'exception de quelques exercices de base, aucun exercice sur une surface instable est une perte de temps à moins que l'objectif est la réinsertion. En fait, ce type de formation peut également «dé-train" ces guerriers, en fournissant la stimulation musculaire insuffisante et l'entraînement des schémas moteurs inappropriées, tout cela au nom de «sport spécifique» ou la formation «fonctionnelle»! La clé pour devenir un guerrier imparable est de revenir à l'essentiel. Premièrement, il faut développer une base de la force solide. Force est le fondement de l'athlétisme. Mettre l'accent sur les mouvements primitifs de base tels que s'accroupir, se fend, deadlifting, torsion, ainsi que pousser et tirer des angles différents. Utilisez grands, des exercices composés, train lourd avec une forme solide, et de garder la mémoire des séances d'entraînement et intense.Once une base solide a été mis en place, il est temps d'intégrer la formation dans le monde réel "outil bizarre". Ce style peu orthodoxe de la formation comprend des exercices tels que les pneus retournement, traîneau Traîner, porte des sacs de sable, les agriculteurs marcher, et lever de pierre. Un nombre croissant d'entraîneurs, et les athlètes reconnaissent l'efficacité des exercices d'outil bizarres ou "formation dans le monde réel», car il obtient results.Also étant donné que beaucoup de ces mouvements uniques sont explosifs dans la nature, il tend à être plus grande retenue -over à contacter /combattre les activités sportives que c'est le cas avec la musculation traditionnelle dans la salle de gym. Parce que chaque exercice composé implique plusieurs groupes de muscles qui travaillent ensemble, la formation à ces outils non conventionnels conduit à corps plein force "fonctionnelle", qui transfère à une meilleure préparation à la performance sportive sur le champ de bataille. C'est pourquoi nous utilisons cette méthode de formation à notre Top Form camp de la Force. Le camp de Force TF offre une séance d'entraînement de la vieille école avec des mouvements simples, primaires en utilisant des exercices composés de base et les outils du «monde réel». Il a été notre expérience que ce style de formation à développer la force du corps entier et la puissance tout en améliorant la composition corporelle et la performance athlétique. Formation de l'outil Odd est un rejet des «miroirs, chrome, et musique d'ascenseur" environnement de la plupart des gymnases traditionnels en faveur d', des mouvements basés au sol de base athlétiques. Formation avec des outils est un robuste inconfortable effort, mais agréable qui s'appuie non seulement la force physique mais aussi la force de caractère. En fin de compte, c'est ce qui sépare les guerriers de la "wanna-be de"
par:. Top Form Fitness