Comment un régime alimentaire approprié peut améliorer le sommeil et les habitudes d'exercice

Les grands joueurs ont la possibilité de faire des joueurs moyens mieux. La même chose peut être dite pour son propre corps et objectifs de fitness. Les espoirs de parvenir à une saison de championnat dans n'importe quel sport peut s'écrouler quand un joueur étoile est perdu pendant une période de temps prolongée. Quand il s'agit de nos corps, nos coéquipiers sont l'exercice, l'alimentation et le sommeil. Leur relation à la performance optimale de notre corps sont si étroitement liés et interconnectés. Il est important de savoir comment chacun affecte l'apport calorique recommandé other.The pour les adultes est entre 1500-2500 calories par jour. Plus de gens actifs sur le haut de gamme, tandis que les personnes moins actives seraient sur le bas de gamme. Certaines populations particulières nécessitent des quantités en dehors de cette range.When il s'agit d'exercer, regardez bien manger à mettre plus de peps dans votre démarche. Manger des aliments denses en nutriments vous donnera plus d'énergie pour l'exercice. Prenez un morceau d'une pomme pour une collation à la place d'une barre de chocolat. Le fruit aidera à maintenir votre énergie sur une plus longue période de temps pour passer à travers votre entraînement. La barre de chocolat peut vous donner un bref coup de pouce de la ruée vers le sucre, mais pas la libération d'énergie plus soutenue fournies par quelque chose comme une pomme. Évitez de manger un repas qui va s'asseoir dans votre estomac comme boule de bowling, vous rendant plus intéressés par une sieste de exercise.As pour le sommeil, si vous avez bien mangé et dépensé votre énergie tout au long de la journée, vous dormirez mieux. Vous aurez plus d'énergie pour les activités quotidiennes. Optez pour une promenade supplémentaire en dehors ou prendre un collègue pour l'entraînement à la gym. Mieux encore programmer une séance avec un entraîneur personnel NYC. Pendant le sommeil, votre corps se remet de la journée. Beaucoup de choses se passent dans la nuit pendant que vous dormez. Il est important de fournir à votre corps les éléments nutritifs tout au long de la journée, donc quand vous allez dormir, ces nutriments sont utilisés reconstruire et réparer les tissus musculaires et d'autres fibres pour vous préparer pour demain. Une bonne nuit de sommeil va vous préparer pour quel que soit le lendemain apporte. Enfin, évitez de manger juste avant le coucher. Vous pourriez être en magasin pour une nuit très agitée de sommeil quand votre corps a la tâche supplémentaire d'essayer de digérer ce dernier repas. Il permettra également de poids gain.Finally, les actifs incorporels qui viennent de bon dans l'ensemble le travail d'équipe. Si votre trio de coéquipiers est l'exercice, l'alimentation et le sommeil, ils doivent avoir une bonne chimie à fonctionner comme une unité cohérente. Manger, bien, bien dormir, et l'exercice régulièrement se produire d'autres avantages tels que la gestion du stress, en gardant les toxines du corps, de prévenir la maladie (facteurs de risque plus faible) et la prévention des blessures. Il ya tant d'autres, mais le message est clair. Dormez bien et vous aide à mieux manger et améliore votre niveau d'activité. De bonnes habitudes alimentaires peuvent améliorer votre sommeil et les schémas d'exercice. L'exercice est bénéfique pour le sommeil et l'alimentation. Pour aider à atteindre vos objectifs santé, vous voudrez peut-être demander l'avis d'un entraîneur personnel NYC, NYC nutritionniste, ou NYC entraîneur de santé
par:. Jordan Glenn