Aliments abaisser le cholestérol - Prévention des maladies du coeur

Peu à peu, un plus grand nombre de personnes souffrent de maladies cardiaques en raison de niveaux élevés de cholestérol. Il ya beaucoup de facteurs qui permettent l'accumulation de cholestérol dans l'organisme, mais la principale cause est considérée comme une mauvaise alimentation. Une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent augmenter considérablement le taux de cholestérol dans le sang. C'est pourquoi les aliments hypocholestérolémiants sont invités à faire partie d'un diet.Cholesterol abaisser le cholestérol est une substance graisseuse que l'on trouve dans le sang et chaque cellule de votre corps. Tout d'abord, il est important de noter que le cholestérol est normal. Nous devons tous avoir un taux de cholestérol dans notre corps. Sans rupture, votre corps serait incapable de produire des membranes cellulaires et diverses hormones. Mais c'est là que ça devient compliqué. Quand votre corps a trop de cholestérol, cette substance cireuse commence à former des blocages dans les artères, ce qui peut conduire à des crises cardiaques et strokes.Cholesterol alimentaires abaissement en combinaison avec un mode de vie sain ajustement a été prouvé maintes et maintes fois d'être l'un des moyens les plus efficaces de réduire le cholestérol alimentaire naturally.Cholesterol abaissement devraient être inclus dans l'alimentation de tout le monde, mais surtout dans un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol si votre taux de cholestérol est déjà élevé. Le défaut d'inclure le cholestérol alimentaire abaissement dans votre alimentation peut conduire à une crise cardiaque et stroke.Nuts comme les amandes et les noix qui ont une grande quantité de gras monoinsaturés et polyinsaturés, également aider abaisser le cholestérol. Les chercheurs ont constaté que les noix non seulement abaisser le total et le LDL (ou «mauvais») cholestérol de manière significative, mais aussi aider à maintenir un niveau souhaitable de HDL (ou «bon») cholesterol.Garlic est une plante anti-cholestérol populaire qui contient allin et allicine. Il a des propriétés antispasmodiques qui facilitent la digestion et l'absorption. En raison de ses actions rapides et efficaces sur le tractus gastro-intestinal, l'excès de cholestérol ne sera pas facilement stocké sous forme de graisse depuis ail essaie de laisser le corps à éliminer le instead.Oatmeal est une bonne source de glucides et de fibres solubles. Les fibres solubles aident à réduire lipoprotéines de basse densité ou LDL qui est aussi appelé mauvais cholestérol. Les fibres solubles agit pour empêcher l'absorption de l'excès de cholestérol dans les intestins. Avec ses qualités de type gel, les travaux de la bile avec le cholestérol alimentaire doit être correctement excrétés par le body.FlaxseedFlaxseed fournit l'acide alpha-linolénique une graisse poly-insaturée qui a été montré pour réduire le cholestérol tout en fournissant des fibres solubles nécessaire. L'huile d'olive OilOlive est l'un des acides gras mono-saturés et des études ont montré qu'il abaisse le taux de cholestérol sanguin. Huile d'olive extra vierge est suggéré d'être meilleur que les autres variétés. Bien que les aliments contenant des protéines de soja ne sont plus considérés comme des aliments hypocholestérolémiants, ils peuvent toujours faire partie d'un régime alimentaire sain. La protéine de soja ne nuira pas à votre santé, et leur remplacement par des protéines de soja, comme le tofu, le tempeh, edamame, noix de soja, lait de soja, des hamburgers de soja, fromage de soja et la farine de soja pour les protéines animales, continue d'être un choix alimentaires judicieux en raison de sa teneur élevée en acides gras polyinsaturés, de fibres, de vitamines, de minéraux et faible teneur en graisses saturées
par:. Hutch Peter