3 Stratégies pour réduire le cholestérol et prévenir les maladies coronariennes

Réduisez votre cholestérol au stade initial n'a pas besoin de médicaments, en fait, c'est aussi simple que de manger le bon type et la quantité des aliments. Les habitudes et les suppléments en médecine bonne alimentation est toujours la première ligne de traitement pour améliorer la qualité de vie et les maladies cardio-vasculaires, il est la meilleure mesure préventive. Et donc, après avoir dit ce laissez-nous vous recommandons de 3 façons dont vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sanguin et la vie d'une vie.1 sain. Mangez plus de graisses insaturées fat.Monounsaturated ou graisses insaturées sont les mots si populaires de nos jours que nous sommes sûrs que vous avez entendu plus d'une centaine de fois. Essentiellement, ils sont des graisses à base de plantes extraites de sources comme les noix, olive, les avocats et le canola. Les graisses saines, contrairement à ceux malsains vont maintenir le niveau de mauvais cholestérol LDL autrement connu sous le nom de chèque, simultanément, gras insaturés joue un rôle majeur dans le maintien du niveau de bon cholestérol ou HDL. Vous pouvez consulter votre médecin pour plus de détails concernant cette question, parce que vous avez besoin d'informations concrètes combat que pour passer, par exemple remplacer le lait entier au lait écrémé est correcte, mais la margarine substitut au beurre est mauvais, alors ne vous en savoir plus sur les régimes alimentaires faibles en cholestérol ou consultez votre médecin. Parce que simple, en supposant que tel ou tel aliment contient des gras insaturés n'est pas correct, les recherches ont révélé neuf trouver au fil des ans et des choses qui sont utilisés pour être considéré comme graisses insaturées contenant peut être otherwise.2. Niveau de foods.Cholesterol manger moins malsain peut être mis sous contrôle par les deux méthodes, d'abord par la drogue, et d'autre part par des méthodes simples de régime contrôlé, de sorte que l'on ne choisiriez-vous? Devinez votre réponse devrait être assez simple. La consommation de graisses saturées excessive conduit à la stimulation de LDL (mauvais cholestérol), la production dans le foie, et ces LDL comme vous le savez sont le coupable qui obstrue les artères, un processus autrement connu comme l'athérosclérose. L'auteur du livre "Good Fat, mauvais gras», recommande dans son livre que, de toute alimentation saine donnée, la quantité de graisse au total devrait être limitée à 20 grammes par jour au maximum. C'est un fait connu depuis une recherche effectuée sur individuals.To saine garder la quantité de consommer la graisse est plutôt facile, disons par gramme de nourriture que vous allez manger, voir des étiquettes ou l'emballage des aliments. Si de toute façon vous pouvez transformer cela en une habitude, être sûr que vous allez réduire le risque d'être infligée par diverses maladies cardio-vasculaires, et le meilleur de tous, sans aucune drogue. Une autre excellente façon d'abaisser votre taux de cholestérol dans le sang est s'abstient de fumer et l'augmentation de l'activité physique. Alors qu'il est évident que ces mesures peut facilement vous aider à garder le poids du corps sur le niveau optimal, beaucoup semble encore trop réticents à se lancer, et finit par être pommes de terre sosie. Comme une personne obèse de règle a un niveau élevé de LDL et le niveau de HDL bas, donc il est toujours bon de regarder votre weight.3. Un exercice programWell, c'est un fait bien connu que, tout simplement efforts seront alimentés n'ont pas duré longtemps, et sans techniques et des guides appropriés, les efforts réalisés sur l'exercice sont tout simplement fait en vain. Donc, sans aucun doute, l'abonnement et un programme d'exercice peut faire une énorme différence. En bonne chose à propos des programmes d'exercice, c'est que, il vous permet de garder une trace de votre résultat, ce qui en soi est une grande source de motivation pour mettre en permanence dans l'effort, de mettre les rêves de tour de vivre une vie plus saine en une réalité qui est par ailleurs tiré par les cheveux.
Par: Miles Thomson